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Recette au tofu 440 recettes

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Recette Nouilles de riz noires sautées aux choux de bruxelles et tofu...

Nouilles de riz noires sautées aux choux de bruxelles et tofu...

2 votes
VégetalienVégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Platfacile10 minutes15 minutes
Ingrédients: - 1 paquet de nouilles de riz noires - 500 g de choux de Bruxelles - 1 poignée de raisins secs - 200 g de tofu nature - 1 gousse d'ail - 2 cuillères à soupe de sauce soja salée - sésame au wasabi - huile d'olive - sel et poivre au moulin...
Recette Gratin de brocoli au tofu

Gratin de brocoli au tofu

2 votes
VégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Platfacile392 kcal47 minutes
Ingrédients: - 1 kg de brocolis - 500 g de tofu nature - 1 citron pressé - 1 cuillère à soupe moutarde - 3 cuillères à soupe d'huile d'olive - 1 cuillère à soupe de sauce soja - 50 g de fromage râpé...
Recette Gratin de riz aux épinards et au tofu

Gratin de riz aux épinards et au tofu

2 votes
VégétarienSans sucre ajoutéSans oeuf
Platfacile15 minutes30 minutes
Ingrédients: - un grand saladier d'épinards frais (ou surgelés, 250 g) - 2 cuillères à soupe d'huile d'olive - 3 petits oignons frais - 1 petite échalotte - 125 g de riz (pesé cru) - 600 ml de bouillon de légumes - 125 g de tofu nature (facultatif) - 15 noix de c...
Recette Wok de legumes et tofu au curry sur lit de riz complet

Wok de legumes et tofu au curry sur lit de riz complet

2 votes
Sans sucre ajouté
Platfacile10 minutes10 minutes
Ingrédients: - 1/4 de chou chinois émincé en fines lamelles - 1/2 poivron rouge émincé en fines lamelles - 1/2 courgette coupée en julienne - 1 carotte coupée en julienne - 2 poignées de pousses de soja fraiches - 1 petit morceau de gingembre coupée en petits car...
Recette Incroyable blanquette de tofu!!

Incroyable blanquette de tofu!!

2 votes
Sans glutenVégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Platfacile206 kcal35 minutes
Ingrédients: - 2 poireaux - 2 carottes - 1 oignon - 3 branches de céleri - 250 g de champignons de Paris - une noix de beurre - 1 granche de thym - 4 feuilles de laurier - 2 clous de girofle - 1 cuillère à soupe raze de farine de maïs (maizena) - 400 g de tofu ...
Recette Le tofu façon tandoori s'invite à l'apéro

Le tofu façon tandoori s'invite à l'apéro

2 votes
VégétarienSans lactoseSans fruit à coque
Apéritiffacile51 kcal20 minutes
Ingrédients: - Un morceau de tofu nature - du jus de citron (1/2 citron) - de l'huile d'olive ou de tournesol (2 cuillères à soupe) - une grosse cuillère d'épices "tandoori" - du gingembre finement émincé - sel...
Recette Poêlée de quinoa au tofu

Poêlée de quinoa au tofu

2 votes
VégetalienVégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Platfacile601 kcal30 minutes
Ingrédients: - 500 g de carottes - 500 g de pommes de terre - 2 blocs de tofu ferme - 2 verres de quinoa - sel et poivre - 1 cuillère à café de cucurma - 4 cuillères à café de sauce soja - 15 cl de crème de soja - 15 cl de vin blanc - huile d'olive...
Recette Tofu au sésame et sa salade de quinoa, courgette et graines germées

Tofu au sésame et sa salade de quinoa, courgette et graines germées

2 votes
VégetalienVégétarienSans sucre ajoutéSans oeuf
Platfacile15 minutes15 minutes
Ingrédients: - 100 g de tofu - 1/2 verre de quinoa blond - 1/2 verre de quinoa rouge - 1 petite courgette - 1 petite poignée de graines germées (ici, graines de poireau germées) - 3 cuillère à soupe d'huile d'olive - 1 cuillère à soupe de jus de citron - 1 cuill...
Recette Poêlée de tofu à la provençale

Poêlée de tofu à la provençale

2 votes
Sans glutenVégétarienSans lactoseSans sucre ajouté
Platfacile212 kcal35 minutes
Ingrédients: - 60 g de tofu - ½ courgette - ½ petite aubergine - 15 cl de coulis de tomate - 2 cuillères à café de pesto - 3 cuillères à café d'huile d'olive...
Recette Nouilles de riz sautées au tofu mariné et gingembre, sans blé, sans lait

Nouilles de riz sautées au tofu mariné et gingembre, sans blé, sans lait

2 votes
Platfacile40 minutes12 minutes
Ingrédients: - 1 bloc (125 g) ou plus de tofu ferme - 4 c. à s. de tamari - 1 gousse d'ail pressée - 1 à 2 cm de gingembre frais râpé - Mélange 5 épices - 100 g environ de nouilles de riz - 1 carotte coupée en julienne - 1/4 de poivron orange coupé en lanières - ...
Recette Baby cheesecake pommes et tofu

Baby cheesecake pommes et tofu

1 vote
Dessertfacile10 minutes20 minutes
Ingrédients: - 2 oeufs - 1/2 bloc de tofu ferme - 2 cuillères à soupe de lait en poudre - 5 cuillères à soupe de lait liquide - 1 cuillère à soupe bombée de fromage blanc - 3 cuillères à soupe + 1 cuillère à soupe d'édulcorant en poudre - 4 pommes - 1/2 sachet de...
Recette Lasagne aux lentilles et au tofu

Lasagne aux lentilles et au tofu

1 vote
Platfacile10 minutes30 minutes
Ingrédients: - 12 pâtes à lasagne - 5 tasses de sauce pour pâtes aux tomates et 1 tasse de tofu émietté ou 6 tasses de sauce à spaghetti express - ½ boîte de 540 ml de lentilles, rincées et égouttées - 100 g de champignons, hachés - 1 oeuf - 1 tasse de fromage pa...
Recette Galettes gourmandes tofu-poireaux!!!!!

Galettes gourmandes tofu-poireaux!!!!!

1 vote
Sans glutenVégétarienSans lactoseSans sucre ajouté
Autrefacile420 kcal21 minutes
Ingrédients: Pour 22 belles galettes rebondies: - 2 verres de flocons de quinoa - 2 verres de lait de soja nature - 3 blancs de poireau - 1 poignet de graines de lin - 2 œufs - 75 g de tofu nature - Herbamare et baies au moulin...
Recette Mousse de tofu fumé aux noix

Mousse de tofu fumé aux noix

1 vote
Entréefacile10 minutes15 minutes
Ingrédients: - 200 g de tofu fumé - 70 g de noix grillées 10 minutes à 200° - 2 cuillère à café de cumin - Environ 4 cuillères à soupe de yaourt - Bouillon de légumes - Tamari, poivre - Herbes : coriandre, persil basilic, graines germées, fanes de radis...
Recette Soupe de miso au tofu et algues séchées, un concentré de bienfait

Soupe de miso au tofu et algues séchées, un concentré de bienfait

1 vote
Platfacile4 minutes10 minutes
Ingrédients: - 1 l de dashi - 290 g de tofu - algues séchées (ao-nori ou wakame) - 75 g de pâte de miso moyen...


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