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Recette Dukan 280 recettes

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recette DukanLe régime dukan est un régime qui ne ressemble pas aux autres. La méthode dukan est un régime qui se veut riche en protéines, mais qui doit être pauvre en graisses et en sucre. Grâce au régime dukan, une perte de poids rapide est observée, mais peut provoquer quelques carences. Très efficace, le régime dukan permet de voir les résultat dès la première semaine..

Critères

Recette Pain de mie dukan (pp)

Pain de mie dukan (pp)

24 votes
VégétarienSans sucre ajouté
Autrefacile53 kcal13 minutes
Ingrédients: 2 petits suisses 0% 3 CS de son d'avoine 2 oeufs 1 bonne cuillère à café de levure chimique arôme de votre choix (herbes, cannelle, curry, ou arôm...
Recette Terrine de volaille dukan

Terrine de volaille dukan

9 votes
Entréefacile30 minutes1 heure
Ingrédients: 300g de dinde 40g de gruyère allégé 3 œufs 2 Cs de crème allégée 2 échalotes ½ gousse d’ail ½ Cc de basilic Une demi-botte de persil plat Sel ...
Recette Dukan - phase i - jour 1

Dukan - phase i - jour 1

8 votes
Platfacile10 minutes15 minutes
Ingrédients: - 1 petit pain au son de blé - 1 œuf au plat - 2 tranches de viande de grisons - 1 café édulcoré - 20 g de son de blé - 100 g de farine compl...
Recette Flan de jambon dukan

Flan de jambon dukan

6 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Platfacile136 kcal45 minutes
Ingrédients: 3 c à soupe de fromage blanc 2 oeufs 1 tranche de jambon de poulet 1/4 oignon émincé Sel Poivre...
Recette Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange

Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange

5 votes
Dessertfacile10 minutes25 minutes
Ingrédients: 250g de potiron rapé zeste d'une orange 4 càs de son d' avoine 2 càs de son de blé 1 càs de maïzéna (1 Toléré) 4 oeufs 100g de lait ...
Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

20 votes

Les beaux jours reviennent et avec eux l'envie de se débarrasser de ses kilos superflus pour s'afficher sans complexes en bikini... Cette période signe donc le retour des régimes, et parmi eux l'indétrônable Dukan. Mais cette méthode fait-elle l'unanimité ?

Recette Rillettes de thon dukan de basey

Rillettes de thon dukan de basey

4 votes
Sans glutenSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Apéritiffacile10 minutes0 minutes
Ingrédients: 1 échalote 1 boîte de thon 3 carrés frais 0% (ail et fines herbes) sel poivre Persil (ou ciboulette, herbes de provence, jouez avec vos préférenc...
Recette Donut dukan

Donut dukan

2 votes
Autrefacile5 minutes5 minutes
Ingrédients: - 2 œufs - 4 cuillères à soupe rases de maïzena (35 g) OU 2 doses de protifar - 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% - 1 cuillère à café de levur...
Recette Pain au chocolat dukan sans sons

Pain au chocolat dukan sans sons

2 votes
VégétarienSans sucre ajouté
Dessertmoyen185 kcal1 heure
Ingrédients: Pour la génoise : 3 oeufs 1/2 sachet de levure 2 cs de Maïzena 5 cs de canderel Arôme vanille et amande amère (facultatif) Pour le chocolat : ...
Recette Crêpes dukan à la maïzena et roulé de saumon fumé (pp / pl)

Crêpes dukan à la maïzena et roulé de saumon fumé (pp / pl)

2 votes
Sans glutenVégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Entréefacile40 minutes10 minutes
Ingrédients: 1 oeuf 50g de maïzena 1/8e de litre de lait écrémé (soit 12 cl env.) Pour des crêpes sucrées : 1/2 bouchon de rhum (ou quelques gouttes d'arôme ...
Recette Dukan - phase 2 - jour 40 pl

Dukan - phase 2 - jour 40 pl

1 vote
Entréefacile10 minutes0 minutes
Ingrédients: Pour la salade : - Mélange gourmand de salades - Céleri râpé - ½ boîte de thon au naturel émietté - Sardines goût fumé égouttées et émiettées ...
Recette Cookies-meringues au chocolat dukan (pp, pl, ...)

Cookies-meringues au chocolat dukan (pp,pl,...)

1 vote
VégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Dessertfacile91 kcal30 minutes
Ingrédients: 2 oeufs, 3 c à s d'hermesetas en poudre 1 c à s de cacao dégraissé 2 càs de son d'avoine (où 1 de son 'avoine et 1 de son de blé)...
Recette Biscotte dukan

Biscotte dukan

1 vote
Autrefacile10 minutes15 minutes
Ingrédients: 1 yaourt ou fromage blanc 0% 2 oeufs 2 portions de son journaliere 1/2 sachet de levure...
Recette Sangria dukan sans alcool

Sangria dukan sans alcool

1 vote
Apéritiffacile10 minutes0 minutes
Ingrédients: 1L jus de raisin 100% pur jus Tranches d’oranges et citrons non traités Des fruits (coupés en quartiers ; telle que des pommes, pêches, poires) Aro...
Recette Faites vos glaces et sorbets vous même !(dukan bien sûr !!)

Faites vos glaces et sorbets vous même !(dukan bien sûr !!)

5 votes
AutreDifficile6 heures23 minutes
Ingrédients: La base : Crème anglaise classique : - 50 cl de lait écrémé - 1 gousse de vanille ou arôme de votre choix - édulcorant selon votre goût - 4 jaunes d’...
Recette Accras de morue sans gras, façon dukan

Accras de morue sans gras, façon dukan

4 votes
Sans sucre ajouté
Entréemoyen286 kcal50 minutes
Ingrédients: 1 bouquet de persil plat 500 g de morue fraîche, cabillaud en métropole (retirer la peau) 6 cuillères à soupe de son d’avoine 3 cuillères à soupe d...




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