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Recette Dukan 166 recettes

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Le régime dukan est un régime qui ne ressemble pas aux autres. La méthode dukan est un régime qui se veut riche en protéines, mais qui doit être pauvre en graisses et en sucre. Grâce au régime dukan, une perte de poids rapide est observée, mais peut provoquer quelques carences. Très efficace, le régime dukan permet de voir les résultat dès la première semaine..

Recette Pain de mie dukan (pp)

Pain de mie dukan (pp)

25 votes
VégétarienSans sucre ajouté
Autre facile53 kcal 13 minutes
Ingrédients: 2 petits suisses 0% 3 CS de son d'avoine 2 oeufs 1 bonne cuillère à café de levure chimique arôme de votre choix (herbes, cannelle, curry, ou arômes fruits...)...
Recette Terrine de volaille dukan

Terrine de volaille dukan

9 votes
Entrée facile 30 minutes 1 heure
Ingrédients: 300g de dinde 40g de gruyère allégé 3 œufs 2 Cs de crème allégée 2 échalotes ½ gousse d’ail ½ Cc de basilic Une demi-botte de persil plat Sel et poivre...
Recette Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

9 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Plat facile307 kcal 20 minutes
Ingrédients: Pour les nuggets de poulet : - 1 escalope de poulet - 2 cuillères à soupe de son d'avoine - 1 oeuf battu en omelette - sel - poivre du moulin - piment d'Espelette Pour la sauce dip ciboulette : - 1 yaourt brassé 0% - ciboulette ciselée - poivre du m...
Recette Poulet kfc dukan

Poulet kfc dukan

7 votes
Plat facile 15 minutes 40 minutes
Ingrédients: - 3-4 cuisses de poulet Marinade : - sel - poivre - harissa - 1/2 cuillère à café de gingembre, ras-elhanout en poudre - 1 oignon émincé - 2 gousses d’ail pilées - jus de citron Panure : - 4 cuillères à soupe de paprika - 1/2 cuillère à café d’orig...
Recette Flan de jambon dukan

Flan de jambon dukan

6 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Plat facile136 kcal 45 minutes
Ingrédients: 3 c à soupe de fromage blanc 2 oeufs 1 tranche de jambon de poulet 1/4 oignon émincé Sel Poivre...
Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

21 votes

Les beaux jours reviennent et avec eux l'envie de se débarrasser de ses kilos superflus pour s'afficher sans complexes en bikini... Cette période signe donc le retour des régimes, et parmi eux l'indétrônable Dukan. Mais cette méthode fait-elle l'unanimité ?

Recette Endives au jambon (version dukan)

Endives au jambon (version dukan)

6 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Plat facile177 kcal 50 minutes
Ingrédients: - 4 endives - 4 tranches de jambon - 1 verre de lait (15 cl) - 2 oeufs - muscade - sel - poivre - juste un peu de gruyère râpé...
Recette Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange

Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange

5 votes
Dessert facile 10 minutes 25 minutes
Ingrédients: 250g de potiron rapé zeste d'une orange 4 càs de son d' avoine 2 càs de son de blé 1 càs de maïzéna (1 Toléré) 4 oeufs 100g de lait écrémé en poudre 15g d 'édulcorant ou bien 1/4 de càc de stévia 2 càs de lait écrémé 100g d...
Recette Mousse de jambon dukan (recette pp)

Mousse de jambon dukan (recette pp)

4 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Entrée facile195 kcal 10 minutes
Ingrédients: - 150 g de jambon blanc dégraissé - 150 g de fromage blanc 0% - 2 blancs d’œufs - 2,5 feuilles de gélatine - sel - poivre du moulin...
Recette Rillettes de thon dukan de basey

Rillettes de thon dukan de basey

4 votes
Sans glutenSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Apéritif facile 10 minutes 0 minutes
Ingrédients: 1 échalote 1 boîte de thon 3 carrés frais 0% (ail et fines herbes) sel poivre Persil (ou ciboulette, herbes de provence, jouez avec vos préférences !)...
Recette Crepe dukan

Crepe dukan

3 votes
VégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Boisson facile 3 minutes 2 minutes
Ingrédients: - 1cuillière à soupe de yaourt nature 0% - 1 oeuf - 1 blanc d'oeuf - 2 cuillières à soupe de son d'avoine - 1 c à soupe de son de blé...
Recette Gâteau au fromage blanc, noix de coco et fruits de la passion (dukan)

Gâteau au fromage blanc, noix de coco et fruits de la passion (dukan)

3 votes
Sans glutenVégétarienSans sucre ajouté
Dessert moyen242 kcal 1 heure, 15 minutes
Ingrédients: - 700 g de fromage blanc 0 % - 5 Cuillères à soupe d'édulcorant Canderel - 3 œufs clarifiés - 50 g de Maïzena - Arôme...
Recette Crêpes dukan à la maïzena et roulé de saumon fumé (pp / pl)

Crêpes dukan à la maïzena et roulé de saumon fumé (pp / pl)

2 votes
Sans glutenVégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Entrée facile 40 minutes 10 minutes
Ingrédients: 1 oeuf 50g de maïzena 1/8e de litre de lait écrémé (soit 12 cl env.) Pour des crêpes sucrées : 1/2 bouchon de rhum (ou quelques gouttes d'arôme vanille ou beurre ; fondu / salé)...
Recette Flan au son d'avoine à la fève tonka (régime dukan)

Flan au son d'avoine à la fève tonka (régime dukan)

2 votes
Sans glutenVégétarienSans sucre ajoutéSans oeuf
Dessert facile 12 minutes 18 minutes
Ingrédients: - 250 ml de lait écrémé - 3 cuillères à soupe de son d'avoine - Edulcorant liquide ou en poudre - Fève tonka...
Recette Bounty dukan

Bounty dukan

2 votes
Végétarien
Autre facile58 kcal 5 minutes
Ingrédients: - Pâte de Rochers coco - 4 carrés de chocolat noir...
Recette Pain au chocolat dukan sans sons

Pain au chocolat dukan sans sons

2 votes
VégétarienSans sucre ajouté
Dessert moyen185 kcal 1 heure
Ingrédients: Pour la génoise : 3 oeufs 1/2 sachet de levure 2 cs de Maïzena 5 cs de canderel Arôme vanille et amande amère (facultatif) Pour le chocolat : 2 cc de chocolat maigre non sucré 2 cc de canderel (ou plus selon goût) 2 cs de fromage blanc...


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