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Recette Dukan
200 Recettes
Le régime dukan est un régime qui ne ressemble pas aux autres. La méthode dukan est un régime qui se veut riche en protéines, mais qui doit être pauvre en graisses et en sucre. Grâce au régime dukan, une perte de poids rapide est observée, mais peut provoquer quelques carences. Très efficace, le régime dukan permet de voir les résultat dès la première semaine..
Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange
(2 votes)DessertTrès Facile
10 Minute(s)25 Minute(s)
10 Minute(s)25 Minute(s)
Ingrédients: 250g de potiron rapé zeste d'une orange 4 càs de son d' avoine 2 càs de son de blé 1 càs de maïzéna (1 Toléré) 4 oeufs 100g de lait ...
Terrine de volaille dukan
(1 vote)EntréeTrès Facile
30 Minute(s)1 Minute(s)
30 Minute(s)1 Minute(s)
Ingrédients: 300g de dinde 40g de gruyère allégé 3 ufs 2 Cs de crème allégée 2 échalotes ½ gousse dail ½ Cc de basilic Une demi-botte de persil plat Sel ...
Flan dukan au crabe sauce blanche (regime)
(4 votes)EntréeTrès Facile
10 Minute(s)20 Minute(s)
10 Minute(s)20 Minute(s)
Ingrédients: Ingrédients (6 mini flans) : 12 surimi 1 boite de chair de crabe 1 oeuf entier + 2 blancs 100 g de fromage blanc à 0 % Sel, poivre, piment d?Espelette...
Dukan phase d'attaque pp "grisonotonato"
(1 vote)PlatTrès Facile
10 Minute(s)0 Minute(s)
10 Minute(s)0 Minute(s)
Ingrédients: « Grisonotonato » - 10 tr de viande de grisons - 1 petite boite de thon au naturel - Herbes fraiches (basilic, origan, thym, menthe,coriandre) -...
Recette dessert dukan : gâteau moelleux au chocolat
(24 votes)DessertFacile
15 Minute(s)30 Minute(s)
15 Minute(s)30 Minute(s)
Ingrédients: 3 ufs, 200g de fromage blanc 0%, 4Cs édulcorant, un sachet de levure, un yaourt taille fine choco 0,9%, 50g de Maïzena et 5Cc de cacao....
Gâteau marbré chocolat dukan
(2 votes)DessertFacile
10 Minute(s)40 Minute(s)
10 Minute(s)40 Minute(s)
Ingrédients: 75g de fromage blanc 0% 50g d'édulcorant en poudre 2 oeufs 225g de Maïzena 1/2 sachet de levure chimique 150mL de lait écrémé 20g de cacao dégr...
Régime protéiné dukan - pp - wok de poulet aux herbes confit
(1 vote)autreFacile
10 Minute(s)1 Minute(s)
10 Minute(s)1 Minute(s)
Ingrédients: Wok de poulet aux herbes confit dans son jus - 1 cuisse de poulet avec la peau - 1 blanc de poulet - 2 gousses dail - 1 bouquet dherbes fraîch...
Pain de mie Dukan (PP)
(12 votes)Ce pain de mie permet beaucoup de choses : des sandwichts, des toasts grillées, du pain perdu, des mouilettes...bref c'est vraiment une recette super sympa pour les dukaniennes !! 2 petits suisses 0% 3[...]
TERRINE AU SURIMI (DUKAN)
(6 votes)Une terrine au surimi toute simple à préparer et qui est agréable à manger en période de régime. Petite astuce,ne dites pas que c'est un plat de régime,personne ne s'en apercevra. ingrédients: pour 4 pers (pour plat[...]
NUGGETS DE POULET ET DIP CIBOULETTE DUKAN (recette PP)
(5 votes)Recette ultra rapide aujourd'hui car je n'ai pas forcément beaucoup de temps pour cuisiner en ce moment car la communication autour des "Délices de Caro" commence à payer et du coup je suis pas mal bookée !!! J'adore !!! Donc, comme je ne[...]
Endives au jambon (version Dukan)
(3 votes)Je sais que les endives au jambon c'est meilleur avec de la béchamel mais parfois il faut faire attention à sa ligne. Voilà une recette plus rapide, plus simple et plus légère ! Temps de préparation: 10 min Temps de cuisson: 30-40 min (15[...]
Poulet KFC dukan
(2 votes)3-4 cuisses de poulet Marinade sel, poivre harissa 1/2 cc de gingembre, ras-elhanout en poudre 1 oignon émincé 2 gousses d’ail pilées jus de citron Panure 4 cs de paprika 1/2 cc d’origan 2 cc[...]
Confiture de lait dukan ? de Louloupi
(2 votes)Une boite de lait concentré 1 c à c d’arôme de vanille 20g d’edulcorant Du temps et de la patience….C’était hier at Louloupi’s Home …..Mais ça vaut vraiment le coup c’est super[...]
Flan choco au tofu dukan ? de Louloupi
(2 votes)Pour 3 personnes 200 gr de tofu soyeux 1càs de cacao 2 càs de maizéna 7 à 8 càs d’edulcorant 2 ?ufs 2 càs d’arôme de choco / noisettes Mettre votre four à préchauffer sur 180 ° Parallèlement, mélanger le tofu[...]
Crème au chocolat sans oeuf (Dukan)
(1 vote)Préparation : 5 minutes Attente : 2 heures au frais Phase : Croisière (PP/PL) Pour 8 petits ramequins 3 cuillères à soupe de maïzena (toléré) 50 cl de lait écrémé 5 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre ou plus 2 cuillères à soupe de[...]