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Recette Dukan 122 recettes

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Le régime dukan est un régime qui ne ressemble pas aux autres. La méthode dukan est un régime qui se veut riche en protéines, mais qui doit être pauvre en graisses et en sucre. Grâce au régime dukan, une perte de poids rapide est observée, mais peut provoquer quelques carences. Très efficace, le régime dukan permet de voir les résultat dès la première semaine..

Recette Pain de mie dukan (pp)

Pain de mie dukan (pp)

25 votes
VégétarienSans sucre ajouté
Autrefacile53 kcal13 minutes
Ingrédients: 2 petits suisses 0% 3 CS de son d'avoine 2 oeufs 1 bonne cuillère à café de levure chimique arôme de votre choix (herbes, cannelle, curry, ou arômes fruits...)...
Recette Terrine de volaille dukan

Terrine de volaille dukan

10 votes
Entréefacile30 minutes1 heure
Ingrédients: 300g de dinde 40g de gruyère allégé 3 œufs 2 Cs de crème allégée 2 échalotes ½ gousse d’ail ½ Cc de basilic Une demi-botte de persil plat Sel et poivre...
Recette Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

9 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Platfacile307 kcal20 minutes
Ingrédients: Pour les nuggets de poulet : - 1 escalope de poulet - 2 cuillères à soupe de son d'avoine - 1 oeuf battu en omelette - sel - poivre du moulin - piment d'Espelette Pour la sauce dip ciboulette : - 1 yaourt brassé 0% - ciboulette ciselée - poivre du m...
Recette Endives au jambon (version dukan)

Endives au jambon (version dukan)

6 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Platfacile167 kcal50 minutes
Ingrédients: - 4 endives - 4 tranches de jambon - 1 verre de lait (15 cl) - 2 oeufs - muscade - sel - poivre - juste un peu de gruyère râpé...
Recette Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange

Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange

5 votes
Dessertfacile10 minutes25 minutes
Ingrédients: 250g de potiron rapé zeste d'une orange 4 càs de son d' avoine 2 càs de son de blé 1 càs de maïzéna (1 Toléré) 4 oeufs 100g de lait écrémé en poudre 15g d 'édulcorant ou bien 1/4 de càc de stévia 2 càs de lait écrémé 100g d...
Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

21 votes

Les beaux jours reviennent et avec eux l'envie de se débarrasser de ses kilos superflus pour s'afficher sans complexes en bikini... Cette période signe donc le retour des régimes, et parmi eux l'indétrônable Dukan. Mais cette méthode fait-elle l'unanimité ?

Recette Crepe dukan

Crepe dukan

4 votes
VégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Boissonfacile3 minutes2 minutes
Ingrédients: - 1cuillière à soupe de yaourt nature 0% - 1 oeuf - 1 blanc d'oeuf - 2 cuillières à soupe de son d'avoine - 1 c à soupe de son de blé...
Recette Mousse de jambon dukan (recette pp)

Mousse de jambon dukan (recette pp)

4 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Entréefacile195 kcal10 minutes
Ingrédients: - 150 g de jambon blanc dégraissé - 150 g de fromage blanc 0% - 2 blancs d’œufs - 2,5 feuilles de gélatine - sel - poivre du moulin...
Recette Gâteau au fromage blanc, noix de coco et fruits de la passion (dukan)

Gâteau au fromage blanc, noix de coco et fruits de la passion (dukan)

3 votes
Sans glutenVégétarienSans sucre ajouté
Dessertmoyen242 kcal1 heure, 15 minutes
Ingrédients: - 700 g de fromage blanc 0 % - 5 Cuillères à soupe d'édulcorant Canderel - 3 œufs clarifiés - 50 g de Maïzena - Arôme...
Recette Crackers dukan

Crackers dukan

3 votes
VégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Autrefacile596 kcal45 minutes
Ingrédients: - 1 petit suisse - 2 bridelight saveur emmental à 3% - 3 Cuillères à soupe de son d'avoine - 1,5 Cuillères à soupe de son de blé - 1,5 Cuillères à soupe de maïzena - 1 Cuillères à soupe de levure - sel - poivre - herbes au choix...
Recette Crêpes dukan à la maïzena et roulé de saumon fumé (pp / pl)

Crêpes dukan à la maïzena et roulé de saumon fumé (pp / pl)

2 votes
Sans glutenVégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Entréefacile40 minutes10 minutes
Ingrédients: 1 oeuf 50g de maïzena 1/8e de litre de lait écrémé (soit 12 cl env.) Pour des crêpes sucrées : 1/2 bouchon de rhum (ou quelques gouttes d'arôme vanille ou beurre ; fondu / salé)...
Recette Flan au son d'avoine à la fève tonka (régime dukan)

Flan au son d'avoine à la fève tonka (régime dukan)

2 votes
Sans glutenVégétarienSans sucre ajoutéSans oeuf
Dessertfacile12 minutes18 minutes
Ingrédients: - 250 ml de lait écrémé - 3 cuillères à soupe de son d'avoine - Edulcorant liquide ou en poudre - Fève tonka...
Recette Muffins dukan coco/chocolat (pp/pl) idéal petit dèj

Muffins dukan coco/chocolat (pp/pl) idéal petit dèj

2 votes
Végétarien
Autrefacile82 kcal30 minutes
Ingrédients: - 6 Cuillères à Soupe de son d'avoine - 8 Cuillères à Soupe de lait écrémé en poudre - 2 œufs - 1 petit suisse 0% - 1 yaourt 1,2% sveltesse au chocolat,ou autre - 1 Cuillère à Soupe de levure - arôme coco ou autre - 20 gouttes d'hermesetas liquide...
Recette Poulet aux morilles (dukan)

Poulet aux morilles (dukan)

2 votes
Sans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Platmoyen1583 kcal55 minutes
Ingrédients: - 4 cuisses de poulet - 2 échalotes - 4 morilles - 1 grain d'ail - 2 cuillères à soupe de vin blanc - 1/4 l de bouillon de volaille dégraissé - 4 cuillères à soupe de crème à 3 % - 1 feuille de laurier - 1 branche de thym - sel, poivre...
Recette Mousse d'asperges au saumon fumé dukan

Mousse d'asperges au saumon fumé dukan

2 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Entréefacile138 kcal15 minutes
Ingrédients: - 200 g d'asperges cuites - 3 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% - 3 cuillères à soupe de crème à 3% - 1 blanc d'oeuf monté en neige - 5 cl de lait écrémé - 2 feuilles de gélatine - aneth - sel et poivre - 4 tranches de saumon fumé...
Recette Donut dukan

Donut dukan

2 votes
Autrefacile5 minutes5 minutes
Ingrédients: - 2 œufs - 4 cuillères à soupe rases de maïzena (35 g) OU 2 doses de protifar - 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% - 1 cuillère à café de levure chimique - 1 cuillère à soupe édulcorant liquide - Arôme beignet...


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