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Recette Dukan

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recette DukanLe régime dukan est un régime qui ne ressemble pas aux autres. La méthode dukan est un régime qui se veut riche en protéines, mais qui doit être pauvre en graisses et en sucre. Grâce au régime dukan, une perte de poids rapide est observée, mais peut provoquer quelques carences. Très efficace, le régime dukan permet de voir les résultat dès la première semaine..

  
Recherche avancée

Recette Terrine de volaille dukan

Terrine de volaille dukan

9 votes, 2 commentaires
Entréefacile
30 minutes1 heure
Ingrédients: 300g de dinde 40g de gruyère allégé 3 œufs 2 Cs de crème allégée 2 échalotes ½ gousse d’ail ½ Cc de basilic Une demi-botte de persil plat Sel ...
Recette Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange

Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange

4 votes, 1 commentaire
Dessertfacile
10 minutes25 minutes
Ingrédients: 250g de potiron rapé zeste d'une orange 4 càs de son d' avoine 2 càs de son de blé 1 càs de maïzéna (1 Toléré) 4 oeufs 100g de lait ...
Recette Recette dessert dukan : gâteau moelleux au chocolat

Recette dessert dukan : gâteau moelleux au chocolat

31 votes, 7 commentaires
Dessertmoyen
15 minutes30 minutes
Ingrédients: 3 œufs, 200g de fromage blanc 0%, 4Cs édulcorant, un sachet de levure, un yaourt taille fine choco 0,9%, 50g de Maïzena et 5Cc de cacao....
Recette Régime protéiné dukan - pp - wok de poulet aux herbes confit

Régime protéiné dukan - pp - wok de poulet aux herbes confit

3 votes
autremoyen
110 kcal1 heure, 10 minutes
Ingrédients: Wok de poulet aux herbes confit dans son jus - 1 cuisse de poulet avec la peau - 1 blanc de poulet - 2 gousses d’ail - 1 bouquet d’herbes fraîch...
Recette Gâteau marbré chocolat dukan

Gâteau marbré chocolat dukan

3 votes
Dessertmoyen
186 kcal50 minutes
Ingrédients: 75g de fromage blanc 0% 50g d'édulcorant en poudre 2 oeufs 225g de Maïzena 1/2 sachet de levure chimique 150mL de lait écrémé 20g de cacao dégr...
Recette Dukan phase d'attaque pp grisonotonato

Dukan phase d'attaque pp "grisonotonato"

2 votes
Platfacile
10 minutes0 minutes
Ingrédients: « Grisonotonato » - 10 tr de viande de grisons - 1 petite boite de thon au naturel - Herbes fraiches (basilic, origan, thym, menthe,coriandre) -...
Recette Pain de mie Dukan (PP)

Pain de mie Dukan (PP)

21 votes, 10 commentaires
Ce pain de mie permet beaucoup de choses : des sandwichts, des toasts grillées, du pain perdu, des mouilettes...bref c'est vraiment une recette super sympa pour les dukaniennes !!     2 petits suisses 0% 3[...]
Recette Dukan - Phase I - Jour 1

Dukan - Phase I - Jour 1

8 votes, 2 commentaires
Voilà, les chiffres sont tombés sur la balance 8kgs de trop ! Eh oui, de bons petits plats préparés avec amour et dégustés jusqu?à la dernière miette, MAIS aussi, pas assez d?exercice parce que voiture, ascenseur, pas envie de[...]
Recette NUGGETS DE POULET ET DIP CIBOULETTE DUKAN (recette PP)

NUGGETS DE POULET ET DIP CIBOULETTE DUKAN (recette PP)

7 votes, 3 commentaires
Recette ultra rapide aujourd'hui car je n'ai pas forcément beaucoup de temps pour cuisiner en ce moment car la communication autour des "Délices de Caro" commence à payer et du coup je suis pas mal bookée !!! J'adore !!! Donc, comme je ne[...]
Recette Endives au jambon (version Dukan)

Endives au jambon (version Dukan)

6 votes
Je sais que les endives au jambon c'est meilleur avec de la béchamel mais parfois il faut faire attention à sa ligne. Voilà une recette plus rapide, plus simple et plus légère ! Temps de préparation: 10 min Temps de cuisson: 30-40 min (15[...]
Recette Pizza bolognaise Dukan (PP, PL, ...)

Pizza bolognaise Dukan (PP,PL,...)

5 votes
Super cette pizza !!!!! Pour 2 personnes, ou 1 personne avec bon appétit ! Pour réaliser la pâte, faire une galette dukan avec : - 2 C à S de son d'avoine, - 1 C à S de son de blé, - 2 C à S de fromage blanc 0%, - 1 ?uf. => Mélanger le tout[...]
Recette Flan choco au tofu dukan ? de Louloupi

Flan choco au tofu dukan ? de Louloupi

5 votes, 3 commentaires
Pour 3 personnes 200 gr de tofu soyeux 1càs de cacao 2 càs de maizéna 7 à 8 càs d’edulcorant 2 ?ufs 2 càs d’arôme de choco / noisettes Mettre votre four à préchauffer sur 180 ° Parallèlement, mélanger le tofu[...]
Recette Rillettes de thon Dukan ? de Basey

Rillettes de thon Dukan ? de Basey

3 votes, 1 commentaire
1 échalote 1 boîte de thon 3 carrés frais 0% (ail et fines herbes) sel/poivre Persil / ciboulette / herbes de provence, jouez avec vos préférences ! Jeter tous les ingrédients dans un mixeur Mixer ! Réservez au frais ![...]
Recette MOUSSE DE JAMBON DUKAN (recette PP)

MOUSSE DE JAMBON DUKAN (recette PP)

3 votes
Petite recette aujourd'hui très rapide à réaliser et surtout bien utille pour varier des tranches de jambon traditionnelles, qui peuvent parfois laisser .... J'ai trouvé cette recette dans le petit livret "Top Santé" du dernier numéro et je[...]
Recette Accras de morue sans gras, façon Dukan

Accras de morue sans gras, façon Dukan

3 votes
Accras de morue façon Dukan Plus habituée à fonctionner à l’inspiration en mangeant souvent léger mais sans spécialement faire attention, nous avons décidé de perdre quelques kilos, je me suis donc intéressée au régime . On va faire[...]



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