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Recettes régime au légumes 25 recettes

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Recette Saumon au petits légumes (régime)

Saumon au petits légumes (régime)

4 votes
Sans sucre ajouté
Plat facile 5 minutes 25 minutes
Ingrédients: - 220 gr de saumon sans arrête et sans peau ( 2 darnes de 110 g) - 1 bulbe de fenouil - 3 carottes - 3 courgettes - 1 oignon - 1 poivron rouge - le tout coupé en julienne(râpé) - 1 cuillère à soupe d'huile d'olive - jus d'1/2 citron - 1 cuillère à s...
Recette Croustillant de saumon aux petits légumes (regime)

Croustillant de saumon aux petits légumes (regime)

3 votes
Sans sucre ajouté
Plat facile1189 kcal 30 minutes
Ingrédients: - 220 gr de saumon sans arrête et sans peau ( 2 darnes de 110 gr) - 1 bulbe de fenouil, - 3 carottes , - 3 courgettes, - 1 oignon, le tout coupé en julienne(rapé) - 1 c a soupe d'huile d'olive, - jus d'1/2 citron, - 1 c a soupe de crème fraîche ...
Recette Ommelette aux légumes poireau et carottes rapées (regime)

Ommelette aux légumes poireau et carottes rapées (regime)

2 votes
Sans glutenVégétarienSans lactoseSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Plat facile254 kcal 18 minutes
Ingrédients: - 2 carottes râpées - 1 blanc de poireau - 1 c a café d'huile - 2 oeufs battus - cumin - curcuma ou curry facultatif - sel - poivre...
Recette Nouilles sauté aux crevettes et légumes (diététique)

Nouilles sauté aux crevettes et légumes (diététique)

1 vote
Plat facile 5 minutes 8 minutes
Ingrédients: - Pâte chinoise pour 2 personnes ou 1 poignée de spaghetti - 4 petites carotte ou 3 normale - Des oignons nouveau (vert) 1 gros bouquet de ciboulette - 1 bonne poignet de pousse de soja frais ou congelé (surtout pas en boite) - 1/2 oignon - 12 à 14 ...
Recette Courgettes et tomates farcies au lieu et petits légumes (regime)

Courgettes et tomates farcies au lieu et petits légumes (regime)

3 votes
Plat facile 15 minutes 60 minutes
Ingrédients: - 2 darnes de lieu - 2 courgettes - 2 tomates - 1 cuillère à café café d'huile et 2 échalotes - 1/4 de poivron rouge - 1/4 de poivron jaune - 1/4 de bulbe de fenouil - 2 cuillères à soupe de crème de soja 2 fois moins de MG que la crème fraîche ...
Guide des régimes

Guide des régimes

14 votes

Découvrez notre guide des régimes, plus ou moins connus, qui n'auront plus de secrets pour vous ! En quoi consistent-ils, quels sont leurs avantages, inconvénients, l'avis des experts et quelques idées recettes, c'est par ici !

Recette Soupe legumes ideale pour jour de regime...

Soupe legumes ideale pour jour de regime...

2 votes
Sans glutenVégetalienVégétarienSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Plat moyen73 kcal 50 minutes
Ingrédients: - 1 courgette - 1/2 brocoli - 1 poivron vert - 3 tomates - 1 oignon - sel et poivre du moulin....
Recette Hachis parmentier et légumes ( regime)archives

Hachis parmentier et légumes ( regime)archives


Sans glutenVégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Plat facile228 kcal 1 heure
Ingrédients: - 200 gr de pommes de terre - 400 gr de carottes - 2 courgettes - 50 gr de lait écrémé en poudre - 3 cuillères à soupe d' eau...
Recette Scones minceur aux fibres de légumes

Scones minceur aux fibres de légumes


Autre facile 15 minutes 20 minutes
Ingrédients: - 150 g de farine + 50 g de farine de lupin - 50 g de flocons d'avoine - 1 cuillère à café de cook'line substitut de matière grasse - 1 cuillère à soupe d'huile de colza - 25 g de parmesan - 1 œuf - 12 cl de lait - 2 cuillères à soupe résidus de légu...
Recette Dîner léger léger pour des filles au régime! #1 petit curry de légumes

Dîner léger léger pour des filles au régime! #1 petit curry de légumes


Sans sucre ajoutéSans oeuf
Plat facile501 kcal 45 minutes
Ingrédients: - 1 oignon rouge - 1 cuillère à soupe d'huile de colza - 2 cuillères à soupe de pâte de curry - 300g de courge musquée détaillée en cube - 100g de petits pois - 400g de tomates concassées en boîte - 1 yaourt à la grecque - 40g de noix de cajou - 8 mi...
Recette Saumon sur lit de légumes(archives) regime

Saumon sur lit de légumes(archives) regime


Sans glutenSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Plat facile175 kcal 36 minutes
Ingrédients: - saumon cru - 1 poivron rouge - 1 vert - 1 jaune - 2 courgettes coupées en lamelles fines - 2 oignons coupés en fines rondelles...
Les 5 étapes d'un régime détox d'après fêtes réussi !

Les 5 étapes d'un régime détox d'après fêtes réussi !

60 votes

Les repas de Noël, Nouvel An, Épiphanie, sont désormais derrière vous. Cependant, votre estomac garde quelques séquelles de cette cuisine. Afin de retrouver toute votre vitalité et dynamisme, optez pour la détox d'après fêtes !

Recette Meli melo de légumes(regime

Meli melo de légumes(regime


Entrée facile 10 minutes 30 heures
Ingrédients: - 3 poivrons coupés en lamelles pas trop fines (1 rouge , 1 vert , 1 jaune ) - 2 oignons émincés - 2 courgettes en lamelles - 1/2 bulbe de fenouil - Quelques champignons frais - 1 cuillères à soupe d'huile d'argan ou d'olive ou autre - 2 gousses ...
Recette Cote de porc tandori, meli melo de légumes(regime)

Cote de porc tandori, meli melo de légumes(regime)


Sans sucre ajouté
Plat facile 15 minutes 25 minutes
Ingrédients: - 2 côtes de porc moins grasse - 2 cuillere à café d'huile - 2 cuillere àcafé d'épices a tandoori - un méli mélo de légumes...
Recette Saumon aux légumes(regime)

Saumon aux légumes(regime)


Sans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Plat facile716 kcal 25 minutes
Ingrédients: - 6 carottes, - 2 courgettes , - 1 échalote, - 1 blanc de poireau, - quelques champignons, - 60 gr de riz mettre dans un verre et mesurer une fois et demi le volume d'eau (1 dose de riz ,1 dose et demie d'eau ) - un bouillon de volaille, curcum...
Recette Cake aux légumes primeur tout vapeur-minceur

Cake aux légumes primeur tout vapeur-minceur


VégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Autre facile232 kcal 1 heure, 15 minutes
Ingrédients: - 400 g de poireaux - 400 g de carottes - 3 tranches de pain de mie - 2 cuillèreà soupe de gruyère râpé - 3 œufs - muscade en poudre - sel -poivre...
Recette Cannellonis boeuf épinards, recette minceur

Cannellonis boeuf épinards, recette minceur

42 votes
Sans sucre ajouté
Plat facile 40 minutes 50 minutes
Ingrédients: 20 tubes pour cannellonis (non précuits) 350 g bœuf (haché) 2 cuillères à café huile d'olive 1 oignon (haché finement) 1 carotte (râpée grossièrement) 400 g pulpe de tomate Bio 1 gousse d'ail (hachée finement) 60 g gruyère râpé (allégé) 1 cui...


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