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Recette de tilapia
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Tilapia à la méditerranéenne
TILAPIA À LA MÉDITERRANÉENNE
Ingrédients
4
Coût estimé: 9.84Euros€ (2.46€/part)
Préparation
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Mettre les filets de tilapia sur une plaque de cuisson (huilée).
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Étendre sur chacun 2 cuillères à table (30 ml) de la tapenade d'olives.
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Parsemer ensuite chacun d'1 cuillère à table (15 ml) de tomates séchées.
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Ajouter 1 ½ cuillères à table (22,5 ml) de feta sur chaque filet.
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Cuire au four préchauffé à 425°F (220°C) de 12-15 minutes.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (88g)
Calories: 196Kcal
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Glucides: 7.2g
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Lipides: 12.9g
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Gras sat.: 4.7g
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Protéines: 10.9g
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Fibres: 3.4g
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Sucre: 6g
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ProPoints: 5
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SmartPoints:
7
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