Hamburger crudité

Ajouté le 08/06/2008 21:16:35

5.5 points par hamburger Pour une personne 1 petit suisse 0 % 2 cc de mayo light 1 cc de persil 1 petite tomate 1/3 poivron 1 tranche de jambon de dinde 1 petit pain hamburger, sel, poivre Mélanger le petit[...]

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Kouglof au jambon

Ajouté le 08/06/2008 20:50:30

pour 6 pers, 5.5 pts par pers - 200g farine - 1 paquet de levure de boulangerie - 2 dl lait écrémé - 1 oeuf - 8 cc margarine allégée 60% - 30g noix hachées - 200g jambon blanc en cubes - sel Mélanger la farine et la[...]

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Tortillas au poulet

Ajouté le 08/06/2008 20:57:59

Pour 4 pers, 4.5 pts 600  g   Endive, (4 endives) 3  cc   Huile (toutes), d?olive 150  g   Poulet, escalope ou  filet 4  galette (s)   Galette de maïs (tortilla),[...]

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Blinis de courgettes

Ajouté le 06/10/2008 15:51:53

Pour 15 blinis : 0.5 pts le blinis 300g de courgette 1 gousse d'ail 75 g de farine 1 oeuf 10 cl de lait écrémé 1 cuillère à soupe d'herbes hachées (basilic, coriandre, persil...[...]

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Velouté de courgettes

Ajouté le 28/09/2008 20:26:28

Il vous faut : des courgettes !!!! ( la bonne blague !!!) De l'eau, de la crème, 1 kiri, du sel, du poivre et des herbes de provence !! Éplucher et couper les courgettes. Les recouvrir d'eau et mettre a bouillir pendant 1/2h. Vider ensuite un peu[...]

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Petite soupe épicée...

Ajouté le 05/09/2007 10:37:00

Pour cette petite soupe, il vous faut: -1 grosse pomme de terre coupée en dés -1 poignée de lentilles (corail) -1 navet bien rond coupé en dés -2 carottes coupées en dés -1 belle poignée de petits pois -1 grosse poignée d'haricots verts[...]

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Tarte légère aux carottes

Ajouté le 06/10/2008 15:39:25

Pour 8 - 4.5 points par personne 200g de farine complète 4 CS d'huile d'olive (ou autre) Eau Sel 500g de carottes râpées 80 ml de crème de soja ( ou crème fraiche) 150g de tofu soyeux (ou 2 ?ufs) 1 CS de cumin fraichement moulu 1 CS de graines[...]

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Madeleines au saumon et ciboulette

Ajouté le 07/10/2008 11:05:33

Pour 9 madeleines (une plaque) : 1 oeuf - 40 g de farine à levure incorporée - 2 cuillères à soupe d'huile - 2 cuillères à soupe de crème liquide - Sel et poivre - 100 g de dés de saumon fumé + 1 tranche - 1 cuillère à soupe de ciboulette[...]

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