Ptitchef

Bricks de sardine et ses petits légumes

Une belles assiette pour un repas du soir

Plat
2 parts
35 min
35 min
moyen
477 Kcal

Ingrédients

2

Préparation

  • Etape 1 - Bricks de sardine et ses petits légumes
    Préchauffez le four 210°, découpeez les feuilles de brick en carrés, lesbadigeonner d'huile d'olives des deux côtés et les faire dorer 5 minutes au four en surveillant.
    Laisser le four allumé pour la suite de la recette
  • Etape 2 - Bricks de sardine et ses petits légumes
    Plongez les tomates dans l'eau bouillante afin de retirer leur peau .Les concasser grossièrement , écrasez l'ail.
    Faîtes chauffer 2 cuilères à soupe d'huile d'olives dans une casserole,versez-y les tomates la gousse d'ail, l’échalote,faîtes cuire à feu doux, en remuant de temps en temps pendant 15minutes.
  • Etape 3 - Bricks de sardine et ses petits légumes
    Dans une autre casseroles, faites cuire le poireau,les navets, la carottes dans un peu d'eau agrémentée d'un cube de bouillon de poule .
  • Posez les filets de sardine sur la plaque du four recouverte de papier aluminium, salez ,poivrez puis arrosez-les d'un filet d'huile d'olives.
    Enfournez pendant 8 minutes
  • Etape 5 - Bricks de sardine et ses petits légumes
    Posez deux feuilles de brick l'une sur l'autre dans chaque assiette, répartissez la concassée de tomates,posez dessus 3 filets de sardine,puis la compotée de légumes.
    Recouvrez d'une feuille de brick et servez aussitôt.

Vous avez fait cette recette ?
Mentionnez @ptichef_france et taggez #ptitchef

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (450g)
Calories: 477Kcal
  • Glucides: 59.7g
  • Lipides: 12.4g
  • Gras sat.: 3.1g
  • Protéines: 24.2g
  • Fibres: 9.7g
  • Sucre: 8.9g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 14
Sans sucre ajouté

Accord vin : Que boire avec ?

Languedoc blanc Languedoc-Roussillon, Blanc
Bordeaux blanc Bordeaux, Blanc
Muscadet Sèvre-et-Maine Centre - Val de Loire, Blanc

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


Recettes

A lire également

On vous donne nos meilleurs conseils pour choisir votre poisson On vous donne nos meilleurs conseils pour choisir votre poisson Un coup de fatigue? Ces aliments vont vous aider à faire le plein d'énergie! Un coup de fatigue? Ces aliments vont vous aider à faire le plein d'énergie! Que faire avec une boîte de sardines? Que faire avec une boîte de sardines?

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre légume d'Avril préféré ?
Votez