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Croquettes pimentées au thon et aux haricots blancs

Q Quand Nad cuisine...
(3.80/5 - 5 votes)
3 commentaires
Apéritif
2 parts
25 min
10 min
facile
490 Kcal
Tout simplement hot mais délicieux!Bon régal!

Ingrédients

Pour 8 croquettes:


140 g de thon au naturel

400 g de haricots blancs

1 cuillère à café de chapelure

1 oeuf

1 filet d'huile d'olive pimentée

sel

poivre

piment d'Espelette

4 cuillères à soupe de polenta

huile végétale

Préparation

Etape 1

Mélanger le thon émietté, les haricots blancs mixés, la chapelure, l'oeuf, l'huile pimentée et assaisonner.

Etape 2

Faire chauffer un fond d'huile dans une poêle ou sauteuse.

Etape 3

Façonner des croquettes entre les mains et les rouler dans la polenta.

Etape 4

Les faire dorer dans l'huile quelques minutes de chaque côté.
Puis les déposer sur du papier absorbant afin de retirer l'excédent de gras.

Etape 5

Pour pimenter encore plus, vous pouvez tremper vos croquettes dans du ketchup épicé!

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

489Kcal24%

Calories

34.5g12%

Glucides

19.3g30%

Lipides

3.3g17%

Gras sat.

37.5g75%

Protéines

13.7g55%

Fibres

2.8g3%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 357g
ProPoints: 13 (1 part)
SmartPoints: 12 (1 part)
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque





Commentaires des membres:

Murdemile, 06/03/2018

Bonjour je n ai pas du tout aimé cette recette, la pate est trop liquide impossible de confectionné des galettes, fallait il mettre de la farine? j ai pourtant respecté la recette à la lettre, moi qui déteste le gâchis j ai tout jeté ça n avait aucun gout

J'ai cuisiné cette recette
(0) (0) Abuse
cynous, 02/03/2018

Bonjour j'ai réalisé cette recette mon mari c'est régale et mon petit fils de 3 ans aussi Merci

J'ai cuisiné cette recette
(0) (0) Abuse
12/09/2012

Trés bon

(0) (0) Abuse


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