Ptitchef

Muffin aux epinards au coeur de fromage frais

Autre
4 parts
12 min
20 min
facile
193 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 4
500 g épinards hachés surgelés

2 cuillères à soupe de son d'avoine

1 cuillère à soupe de son de blé

4 c à soupe de lait écrémé en poudre

1/2 cuillère à café de levure chimique

1/4 cuillère à café de noix de muscade

1 oeuf battu

20 g de fromage frais (st moret)

sel

poivre

Préparation

  • Préchauffez le four à 180°.
  • Mettre du papier sulfurisé dans les ramequins.
  • Faire décongeler les épinards au micro ondes.
  • Mélangez les épinards froids, le son d'avoine et son de blé, le lait en poudre, la levure, la noix de muscade et l’œuf.
  • Salez et poivrez.
  • Répartir la moitié de la préparation dans les ramequins.
  • Disposez un peu de st moret dans chaque ramequin, puis couvrez avec le reste de préparation.
  • Mettre au four 20 minutes.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 186g
Calories: 193Kcal
  • Glucides: 21.9g
  • Lipides: 2.7g
  • Gras sat.: 0.9g
  • Protéines: 17.2g
  • Fibres: 6.4g
  • Sucre: 16.7g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6

VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Bordeaux blancBordeaux, Blanc
Entre-deux-mersBordeaux, Blanc
Bourgogne AligotéBourgogne, Blanc





Notez cette recette:

Vous allez aimer

Recette Muffins aux épinards
Muffins aux épinards
8 parts
38 min
moyen
3.7 / 5
Recette Muffins salés pour l'apéritif
Muffins salés pour l'apéritif
12 parts
30 min
facile
3.8 / 5
Recette Muffins de bacon
Muffins de bacon
6 parts
25 min
facile
3.4 / 5
Recette Muffins anglais œuf et bacon
Muffins anglais œuf et bacon
4 parts
25 min
facile
4.8 / 5

Recettes

A lire également

Quel vin blanc boire avec le fromage ?Quel vin blanc boire avec le fromage ?Les Français : plus gros consommateurs de fromage au mondeLes Français : plus gros consommateurs de fromage au mondeCuisiner les abats de porc : Le foie, le coeur, rognons et queueCuisiner les abats de porc : Le foie, le coeur, rognons et queue

Menu du jour

Recevoir le menu du jour:

Question du moment
Quelle est votre pâtisserie préférée?
Votez