Saumon et riz au citron vert

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Ingrédients

-4 filets de saumon
-4 citrons verts
-1 oignon
-2 verres de riz

Préparation

Faire bouillir de l'eau, ajouter un oignon haché, et votre riz. Une fois cuit égouttez le et arrosez le du jus de 2 citrons verts.
Arroser votre saumon du jus de 2 citrons verts,assaisonnez le et mettez le au four pour environ 15 min (selon l'épaisseur des filets)
Vous optenez un poisson tendre et un riz bien parfumé,moelleux et light

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

489Kcal24%

Calories

61.4g20%

Glucides

12.5g19%

Lipides

2.6g13%

Gras sat.

27g54%

Protéines

4g16%

Fibres

3.3g4%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 305g




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Commentaires des membres:

3 / 5
Posté le 05/01/2013, 11:43

C bien!

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