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Sardines farçies à la chermoula
Sardines farçies à la chermoula
Préparation
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On commence par laisser décongeler au frigo les filets de sardines.
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On prépare la marinade en mélangeant tous les ingrédients.
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On verse une cuillère à café de marinade à l'intérieur des sardines, puis on replie les filets en deux.
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On laisse reposer au frais 2 heures.
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On fait chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle, puis quand elle est bien chaude on fait cuire les sardines 4 minutes de chaque côté.
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On les égoutte ensuite sur du papier absorbant.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (152g)
Calories: 317Kcal
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Glucides: 7.7g
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Lipides: 19.3g
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Gras sat.: 4.5g
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Protéines: 24g
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Fibres: 7.5g
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Sucre: 3.9g
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ProPoints: 8
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SmartPoints:
9
Photos
Questions:
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