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Light avec Légumes 14 recettes

Recette Flétan et légumes fondants à la vapeur et béchamel allégée aux champignons

Flétan et légumes fondants à la vapeur et béchamel allégée aux champignons

(2 votes), (1)
Platfacile25 min30 min
Ingrédients: - 2 filets de flétan de 500 g - 300 g de carottes - 150 g céleri branche - 4 à 5 champignons de Paris moyens - Sel - jus de citron - Huile d'olive - ...
Recette Lasagnes presque light aux légumes et à la béchamel

Lasagnes presque light aux légumes et à la béchamel

(21 votes), (3)
Platfacile30 min30 min
Ingrédients: 1 paquet de lasagnes 1 courgette 5 carottes 1 oignon 4 pommes de terre De la sauce béchamel Du fromage râpé...
Recette Lasagnes presque light aux légumes et à la béchamel

Lasagnes presque light aux légumes et à la béchamel

(6 votes), (1)
Platfacile15 min30 min
Ingrédients: - 1 paquet de lasagnes - 1 courgette - 5 carottes - 1 oignon - 4 pommes de terre - De la sauce béchamel - Du fromage râpé...
Recette Poulet aux légumes façon asiatique (recette light)

Poulet aux légumes façon asiatique (recette light)

(4 votes)
NUTRI-SCORE
Platfacile430 kcal15 min
Ingrédients: - 1 escalope de poulet détaillée en lamelles - 1 cuillère à café d'huile (1/2 d'huile arachide; 1/2 huile de sésame) - 1 courgette coupée en dés - 1/2...
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Recette Soupe de legumes verts light

Soupe de legumes verts light

(4 votes)
NUTRI-SCORE
Platfacile36 kcal25 min
Ingrédients: - 2 bottes de fanes de radis - 300 g de poireaux surgelés - 200 g de courgettes surgelés - 200 g de choux chinois - 1 cuillère à café de curry en poud...
Recette Tarte allégée aux légumes et mozarella

Tarte allégée aux légumes et mozarella

 
NUTRI-SCORE
Entréefacile507 kcal45 min
Ingrédients: Pâte: - 180 g de farine - 50 g de beurre - 60 g de fromage blanc - 1 pincée de sel - eau (quelques cuillère à soupe) Garniture: - 2 courgettes moyenn...
Recette Rillettes allegees natures et aux légumes humm qu'est-ce que c'est bon !

Rillettes allegees natures et aux légumes humm qu'est-ce que c'est bon !

Entréefacile20 min90 min
Ingrédients: Pour une terrine nature : - 500 g de poitrine de porc - 150 g d'échine - 1 cuillère à café de sel - 1 cuillère à café de poivres mélangés (5 baies) ...
Recette Béchamel allégée

Béchamel allégée

 
NUTRI-SCORE
Accompagnementfacile363 kcal10 min
Ingrédients: - 60 cl de lait écrémé - 1 cube de bouillon de légumes - 30 g de farine - 20 g de maïzena - muscade...
Recette Velouté de courgette allégé

Velouté de courgette allégé

Platfacile10 min13 min
Ingrédients: - 4 courgettes - 1 oignon - Huile d'olive - 1 litre d' eau - un cube de bouillon de légumes méditerranéens - thym - A peine 1/2 briquette de lait conc...
Recette Choufleur à la béchamel allégée

Choufleur à la béchamel allégée

Platfacile10 min30 min
Ingrédients: - 1 petit chou-fleur - 400ml de lait écrémé - 2 cuillères à soupe de maïzena - 1/2 cube de légumes - 40 g de gruyère râpé...
Recette Velouté de courge express et light en +

Velouté de courge express et light en +

Platfacile15 min10 min
Ingrédients: - 500 g de Courge (Muscade, c'est mieux) - 1 belle Échalote - 1/2 bouillon cube de Légumes - 1/2 litre d'Eau - Un peu de Cerfeuil haché - 2 cuillères ...
Recette Omelette au porc et ses petits légumes

Omelette au porc et ses petits légumes

 
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Platfacile385 kcal1 h, 25 m
Ingrédients: - filet de porc (sans gras) - citron vert - oignon - thym - ciboulette - basilic - 6 oeufs - 3 courgettes - 5 tomates - huile d'olive - 3 éch...
Recette Pot-au feu en terrine (version allégée)

Pot-au feu en terrine (version allégée)

Platfacile60 min20 min
Ingrédients: - un poireau - la viande - des légumes - un peu de savora - cornichons tranchés - 4 g d'agar-agar...
Recette Cuisses de lapin aux poivrons

Cuisses de lapin aux poivrons

 
Platfacile10 min60 min
Ingrédients: - 2 belles cuisses de lapin - 400 g de poivrons rouges, verts et jaunes - 1 bel oignon - 1 échalote - 2 gousses d'ail - 4 olives noires dénoyautée...


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