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SARDINES FARCIES A L'ITALIENNE
SARDINES FARCIES A L'ITALIENNE
Plat
6
parts
15 min
moyen
322 Kcal
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3
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Ingrédients
6
12
sardines
grosses
1 petit oignon
80 g de chapelure
30 g de
pignons de pin
30 g de raisins secs
6 brins de
menthe
6 brins de
persil
plat
½ cuillère à
café
de paprika
3 pincées de sucre
4 cuillères à soupe de jus d'orange Frais
1 cuillère à soupe de vinaigre de vin blanc
3 cuillères à soupe d'Huile d'olive
Sel et poivre
Préparation
Demander à votre poissonnier d'écailler et de vider les sardines, de retirer.
La tête et l'arête centrale sans détacher les filets.
Rincer les sardines et les éponger.Saler et poivrer.
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A
Aux délices des gourmets
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion
/
pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (124g)
Calories:
322Kcal
Glucides:
17.7g
Lipides:
18.7g
Gras sat.:
3.2g
Protéines:
18.8g
Fibres:
2g
Sucre:
7.5g
ProPoints:
9
SmartPoints:
10
Sans lactose
Sans oeuf
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