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Recette express
Recette de tajine
Tajine de poulet aux olives et aux citrons confits express.
Tajine de poulet aux olives et aux citrons confits express.
Ingrédients
2
Coût estimé: 4.15Euros € (2.08€/part)
Préparation
Peler et écraser la gousse d'ail. Peler et émincer finement l'oignon.
Hacher la moitié de la coriandre et du persil. Découper les citrons confits en quartiers.
Découper le poulet en cubes. Les mélanger dans le plat à tajine avec les citrons, l'ail, l'oignon, les herbes et les épices. Saler et poivrer.
Déposer le couvercle du tajine et faire cuire 5 minutes au four à micro-ondes (puissance 600 W).
Ajouter les olives, refermer le plat à tajine et laisser reposer 5 minutes.
Ciseler le reste de coriandre et de persil. Saupoudrer le plat et servir.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition: Information nutritionnelle pour 1 portion (127g)
Calories: 150Kcal
Glucides: 4.1g
Lipides: 2.2g
Gras sat.: 0.7g
Protéines: 27.4g
Fibres: 1.9g
Sucre: 1.6g
ProPoints: 4
SmartPoints:
2
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Photos
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Questions:
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Commentaires des membres:
Tres bon, rapide, parfumé et simplissime. J'ai mis des olives et des courgettes en morceaux. Je n'avais pas de citrons confits, donc j'ai mis 1/2 citron non traité en 4 et j'avais acheté en grande surface un mélange d'epices à tajine...je referais !