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Tartelettes crues aux pommes, aux poires.

Plat
4 parts
10 min
15 min
facile
217 Kcal
Tartelettes crues aux pommes, aux poires.
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  • 4
Tartelettes crues aux pommes, aux poires.
 

Ingrédients

Nombre de parts: 4
50 g d'amandes

1,5 dl de lentilles corail germées

2 cuillères à soupe de noix de coco râpée

1/2 cuillère à café d'épices mélangées pour pâtisserie

1/2 cuillère à café de mesquite ou de vanille, en poudre

6 figues sèches

2 petites pommes

Préparation

  • Dans le bol du mixer, ajouter les amandes, les lentilles germées, la noix de coco, les épices pour pâtisserie, et les figues sèches coupées en 4.
  • Mixer jusqu'à obtention d'une pâte épaisse.
  • Foncer 4 moules à tartelettes avec la pâte, à l'aide du bout des doigts.
  • Peler les pommes et la poire si elles ne sont pas bio.
  • Retirer les trognons et couper en gros morceaux.
  • Dans le bol du mixer, ajouter cette fois les pommes et la poire, ainsi que le mesquite ou la vanille. Mixer.
  • Garnir les fonds de tarte avec la purée de fruits frais.
  • Servir aussitôt.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 198g
Calories: 217Kcal
  • Glucides: 22.7g
  • Lipides: 9.8g
  • Gras sat.: 2.9g
  • Protéines: 5.1g
  • Fibres: 6.7g
  • Sucre: 21.2g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 9

Sans glutenSans gluten
VéganVégan
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans oeufSans oeuf
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Saumur blancCentre - Val de loire, Blanc
Alsace Pinot GrisAlsace, Blanc




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