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- Recette de poivrons
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Tchektchouka.
Préparation
- Couper les oignons en lamelles , les poivrons aussi , mettre le tout dans une casserole, avec un peu huile et du sel.
- Laisser le tout revenir sur feu doux , les légumes vont lâcher un peu d'eau , mélanger de temps en temps.
- Ajouter les tomates épluches et coupées en gros morceaux , laisser revenir un peu aussi.
- Ajouter un petit verre d'eau et laisser cuire avec le couvercle , quand il ne reste presque plus de sauce et que les légumes sont bien cuits.
- Ajouter 3 oeufs que vous avez battus avant , mélanger bien les oeufs aux légumes.
- Eteigné le feu , couvrir la casserole pour environ 5 minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (491g)
Calories: 224Kcal
- Glucides: 24.6g
- Lipides: 8.3g
- Gras sat.: 1.5g
- Protéines: 9.2g
- Fibres: 6.3g
- Sucre: 19.5g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 9

Sans gluten

Végétarien

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque
Questions:
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