Ptitchef

Tchektchouka.

Plat
4 parts
15 min
5 min
facile
224 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Couper les oignons en lamelles , les poivrons aussi , mettre le tout dans une casserole, avec un peu huile et du sel.
  • Laisser le tout revenir sur feu doux , les légumes vont lâcher un peu d'eau , mélanger de temps en temps.
  • Ajouter les tomates épluches et coupées en gros morceaux , laisser revenir un peu aussi.
  • Ajouter un petit verre d'eau et laisser cuire avec le couvercle , quand il ne reste presque plus de sauce et que les légumes sont bien cuits.
  • Ajouter 3 oeufs que vous avez battus avant , mélanger bien les oeufs aux légumes.
  • Eteigné le feu , couvrir la casserole pour environ 5 minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (491g)
Calories: 224Kcal
  • Glucides: 24.6g
  • Lipides: 8.3g
  • Gras sat.: 1.5g
  • Protéines: 9.2g
  • Fibres: 6.3g
  • Sucre: 19.5g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 9
Sans glutenSans gluten
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Questions:






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