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Choux-choux soja sésame !

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Choux-Choux Soja Sésame !Type de recette: Plat
Nombre de parts: 2 parts
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes
Prêt en: 25 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 203 Kcal

Ingrédients:

1/2 choux blanc
2 cc de graines de sésame
3 cc de sauce soja kikkoman
1 cc d'huile de colza
Préparation:

Dans un grand volume d'eau bouillante, faire cuire votre 1/2 choux préalablement coupé en deux (2x1/4 de choux). Au bout de 15 minutes, quant le choux s'est bien ramolli, égoutter et laisser refroidir.

Emincer le choux en bandes, en prenant soin d'enlever la partie centrale (pied), et placer dans un plat allant au micro ondes: arroser d'une cc d'huile de colza, le 3 cc de sauce soja, et de 2 cc de graines de sésame. Placer au micro-ondes 3/4 minutes.

Servir chaud !

Un accompagnement de légumes diététique et goûteux!

Visitez mon blog: http://aliceswonderkitchen.blogspot.com/


Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 203Kcal
  • 10%
  • Glucides:
  • 8.9g
  • 3%
  • Lipides:
  • 11.6g
  • 18%
  • Fat saturat:
  • 1.5g
  • 8%
  • Protéines:
  • 10.5g
  • 21%
  • Fibres:
  • 9.1g
  • 36%
  • Sucre:
  • 7.6g
  • ProPoints:
  • 5

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 330g


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Par Wonderalice (Voir son site)






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