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Choux-choux soja sésame !

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Un accompagnement de légumes diététique et goûteux!

Choux-Choux Soja Sésame !Type de recette: Plat
Nombre de parts: 2 parts
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes
Prêt en: 25 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 194 Kcal | ProPoints: 5
Ingrédients:

1/2 choux blanc
2 cc de graines de sésame
3 cc de sauce soja kikkoman
1 cc d'huile de colza
Préparation:

Etape 1: Dans un grand volume d'eau bouillante, faire cuire votre 1/2 choux préalablement coupé en deux (2x1/4 de choux). Au bout de 15 minutes, quand le chou s'est bien ramolli, égoutter et laisser refroidir.

Etape 2: Émincer le chou en bandes, en prenant soin d'enlever la partie centrale (pied), et placer dans un plat allant au micro ondes: arroser d'une cc d'huile de colza, le 3 cc de sauce soja, et de 2 cc de graines de sésame. Placer au micro-ondes 3/4 minutes.

Servir chaud !


VégétarienVégétarien
VégetalienVégetalien
Sans oeufSans oeuf


Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 194Kcal
  • 10%
  • Glucides:
  • 11.2g
  • 4%
  • Lipides:
  • 12.3g
  • 19%
  • Fat saturat:
  • 1.4g
  • 7%
  • Protéines:
  • 8.2g
  • 16%
  • Fibres:
  • 9.8g
  • 39%
  • Sucre:
  • 10.3g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 405g


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Par Wonderalice (Voir son site)






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