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Salade de chou japonaise

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2 commentaires



Ingrédients:

- ¼ de chou blanc

- 1cuillère à café de sake

- ½ cuillère à café de Mirin

- 1 cuillère à café de vinaigre de riz

- ½ cuillère à café de sucre

- 1 cuillère à soupe de mayonnaise

Préparation:

Emincer très finement le chou. Le faire dégorger avec dans de l’eau froide additionnée d’une cuillère à soupe de sel pendant 30min.


Rincer abondamment le chou, bien l’essorer.



Mettre le chou dans un grand saladier.

Préparer la vinaigrette avec tous les ingrédients et arroser le chou de cette préparation. Mélanger à la main. Très rapidement, le chou va se ramollir tout en restant croquant, il devient ainsi plus digeste.
Egoutter le chou, presser fortement le chou entre vos mains pour extraire la sauce qu’il n’est pas nécessaire de conserver.

Remettre le chou dans un saladier propre, arroser d'une cuillère à soupe d'huile (pure de sésame, ou si vous craignez le goût, faites un mélange d'huile de colza et de sésame) et une cuillère à soupe de Mirin.

Saupoudrer avec un peu de sésame grillé.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 92Kcal
  • 5%
  • Glucides:
  • 5g
  • 2%
  • Lipides:
  • 6.6g
  • 10%
  • Gras sat.:
  • 1.3g
  • 6%
  • Protéines:
  • 2.7g
  • 5%
  • Fibres:
  • 4.5g
  • 18%
  • Sucre:
  • 4.8g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 203g
Sans glutenSans gluten
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


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Commentaires des membres:

5 / 5

Super trop bon !!!
Merci bcp :)

Posté le 14/08/2013, 18:27 | J'ai cuisiné cette recette
5 / 5

J'ai testé cette recette, elle est excellente, simple, fraiche avec un petit gout différent qui fait apprécier le régime modéré d'après les fêtes...
merci pour toutes les bonnes recettes que nous avons sur ce site.
susu18

Susu18 | Posté le 27/01/2011, 12:07

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