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Tartines gratinées epinards - chèvre


Le soir, quand le temps nous manque pour cuisiner vraiment, quand on est fatigué et qu'on a une folle envie de se lover sur le canapé devant un film, ces tartines sont bienvenues sur un plateau repas équilibré et sain.

  • Tartines gratinées Epinards - Chèvre
  • Tartines gratinées Epinards - Chèvre, Photo 2
Type de recette: Autre
Nombre de parts: 6 parts
Temps de préparation: 8 minutes
Temps de cuisson: 10 minutes
Prêt en: 18 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 200 Kcal (1 part)
ProPoints: 5 (1 part)

Ingrédients:

- 6 tranches de pain de mie complet
- 2 œufs
- 200 g d'épinards frais
- 200 g de fromage de chèvre frais
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- sel et poivre

Préparation:

Etape 1: Laver les épinards, les équeuter et les faire revenir dans un peu d'huile d'olive, saler et poivrer.

Etape 2: Battre les œufs avec le chèvre frais, ajouter les épinards, bien mélanger et garnir les tranches de pain de mie.

Etape 3: Enfourner, position grill, pour 5 -10 minutes.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 200Kcal
  • 10%
  • Glucides:
  • 12.4g
  • 4%
  • Lipides:
  • 11.3g
  • 17%
  • Gras sat.:
  • 5.2g
  • 26%
  • Protéines:
  • 9.9g
  • 20%
  • Fibres:
  • 3g
  • 12%
  • Sucre:
  • 2.3g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 111g
VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


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