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Filet de panga a la sauce a la moutarde

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Une recette de délice.

FILET DE PANGA A LA SAUCE A LA MOUTARDEType de recette: Plat
Nombre de parts: 2 parts
Temps de préparation: 8 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes
Prêt en: 28 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 288 Kcal

Ingrédients:

- 2 filets de pangas
- 2 cuillères à soupe de Boursin
- 1 cuillère à soupe de moutarde
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 cuil. à café de jus de citron
Préparation:

Etape 1: Préchauffer le four th. 220°C.

Etape 2: Dans un plat à gratin allant au four, disposer les filets de panga.

Etape 3: Dans un bol, mélanger ensemble le Boursin, la moutarde, le jus de citron et l'huile d'olive.

Etape 4: Verser le tout sur les filets et passer au four pendant 20 minutes.



Informations nutrionelles (pour 1 part):
  • Calories:
  • 288Kcal
  • 14%
  • Glucides:
  • 0.7g
  • 0%
  • Lipides:
  • 17.8g
  • 27%
  • Fat saturat:
  • 4.8g
  • 24%
  • Protéines:
  • 30.8g
  • 62%
  • Fibres:
  • 0.1g
  • 0%
  • Sucre:
  • 0.7g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 147g


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Par les délices d'hélène (Voir son site)






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