• Mon livre de recettes
  • Mon compte

Light avec Légumes 17 recettes

MA RECHERCHE

  •   Légumes (17)
  •   Piment (2)

  •   Light (17)


Recette Lasagnes presque light aux légumes et à la béchamel

Lasagnes presque light aux légumes et à la béchamel

5 votes
VégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Plat facile 15 minutes 30 minutes
Ingrédients: - 1 paquet de lasagnes - 1 courgette - 5 carottes - 1 oignon - 4 pommes de terre - De la sauce béchamel - Du fromage râpé...
Recette Flétan et légumes fondants à la vapeur et béchamel allégée aux champignons

Flétan et légumes fondants à la vapeur et béchamel allégée aux champignons

2 votes
Plat facile 25 minutes 30 minutes
Ingrédients: - 2 filets de flétan de 500 g - 300 g de carottes - 150 g céleri branche - 4 à 5 champignons de Paris moyens - Sel - jus de citron - Huile d'olive - 250 g de lait - 30 g de maïzena Béchamel allégée aux champignons : - 250 g de lait écrémé - 30 g de...
Recette Lasagnes presque light aux légumes et à la béchamel

Lasagnes presque light aux légumes et à la béchamel

21 votes
VégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Plat facile 30 minutes 30 minutes
Ingrédients: 1 paquet de lasagnes 1 courgette 5 carottes 1 oignon 4 pommes de terre De la sauce béchamel Du fromage râpé...
Recette Poulet aux légumes façon asiatique (recette light)

Poulet aux légumes façon asiatique (recette light)

3 votes
Sans oeuf
Plat facile395 kcal 15 minutes
Ingrédients: - 1 escalope de poulet détaillée en lamelles - 1 cuillère à café d'huile (1/2 d'huile arachide; 1/2 huile de sésame) - 1 courgette coupée en dés - 1/2 poivron rouge détaillé en lamelles - 1/2 oignon émincé - 1 cuillère à soupe d'eau - 1 cuillère à s...
Recette Soupe de legumes verts light

Soupe de legumes verts light

3 votes
VégetalienVégétarienSans lactoseSans sucre ajouté
Plat facile39 kcal 25 minutes
Ingrédients: - 2 bottes de fanes de radis - 300 g de poireaux surgelés - 200 g de courgettes surgelés - 200 g de choux chinois - 1 cuillère à café de curry en poudre - 1,5 litre d'eau - 1 cube de bouillon de légumes - piment d'Espelette...
7 conseils pour bien conserver vos fruits et légumes

7 conseils pour bien conserver vos fruits et légumes

49 votes

Quelle soit un peu abimée ou fortement détériorée, nous avons souvent le mauvais réflexe de jeter la nourriture. Ptitchef vous donne quelques astuces pour éviter le carnage ! Ces dernières pourront être appliquées aux fruits et aux légumes.

Recette Tarte allégée aux légumes et mozarella

Tarte allégée aux légumes et mozarella


Sans sucre ajouté
Entrée facile512 kcal 45 minutes
Ingrédients: Pâte: - 180 g de farine - 50 g de beurre - 60 g de fromage blanc - 1 pincée de sel - eau (quelques cuillère à soupe) Garniture: - 2 courgettes moyennes - 3 blancs de poireau - 1 belle poignée de cresson - 1 échalote - 1 boule de mozzarella - 150 g d...
Recette Rillettes allegees natures et aux légumes humm qu'est-ce que c'est bon !

Rillettes allegees natures et aux légumes humm qu'est-ce que c'est bon !


Entrée facile 20 minutes 90 minutes
Ingrédients: Pour une terrine nature : - 500 g de poitrine de porc - 150 g d'échine - 1 cuillère à café de sel - 1 cuillère à café de poivres mélangés (5 baies) moulus - 2 feuilles de laurier pour parfumer Pour une terrine avec carotte et céleri du jardin : - ...
Recette Velouté de courgette allégé

Velouté de courgette allégé


Plat facile 10 minutes 13 minutes
Ingrédients: - 4 courgettes - 1 oignon - Huile d'olive - 1 litre d' eau - un cube de bouillon de légumes méditerranéens - thym - A peine 1/2 briquette de lait concentré demi-écrémé...
Recette 2 billets de suite ! wouaou ! ce soir, on fait light !

2 billets de suite ! wouaou ! ce soir, on fait light !


Sans glutenSans sucre ajouté
Autre facile229 kcal 66 heures, 20 minutes
Ingrédients: Pain de thon et sauce curry : - 200 g de thon au naturel (surimi coupé en lamelles ou saumon ou jambon ou légumes genre 1 boite de macédoine) - 3 œufs - 200 g de fromage blanc 0% (20 cl de crème liquide) - une cuillère à soupe de maizena (pas mis) - ...
Recette Choufleur à la béchamel allégée

Choufleur à la béchamel allégée


Sans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Plat facile165 kcal 40 minutes
Ingrédients: - 1 petit chou-fleur - 400ml de lait écrémé - 2 cuillères à soupe de maïzena - 1/2 cube de légumes - 40 g de gruyère râpé...
15 recettes de soupes, pour revigorer petits et grands !

15 recettes de soupes, pour revigorer petits et grands !

101 votes

La soupe, c'est tendance ! Même les chefs la déclinent à toutes les saveurs... c'est pour dire ! Elle est bonne pour la santé, mais elle s'avère également une source infinie de plaisirs gustatifs. Chacun peut réinventer sa soupe chaude en variant les garnitures, les...

Recette Velouté de courge express et light en +

Velouté de courge express et light en +


VégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Plat facile109 kcal 25 minutes
Ingrédients: - 500 g de Courge (Muscade, c'est mieux) - 1 belle Échalote - 1/2 bouillon cube de Légumes - 1/2 litre d'Eau - Un peu de Cerfeuil haché - 2 cuillères à soupe de Crème Fraîche semi-épaisse - 1 cuillère à café de Moutarde...
Recette Omelette au porc et ses petits légumes

Omelette au porc et ses petits légumes


Sans glutenSans lactoseSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Plat facile395 kcal 1 heure, 25 minutes
Ingrédients: - filet de porc (sans gras) - citron vert - oignon - thym - ciboulette - basilic - 6 œufs - 3 courgettes - 5 tomates - huile d'olive - 3 échalotes - sel - piment d'Espelette...
Recette Pot-au feu en terrine (version allégée)

Pot-au feu en terrine (version allégée)


Plat facile 60 minutes 20 minutes
Ingrédients: - un poireau - la viande - des légumes - un peu de savora - cornichons tranchés - 4 g d'agar-agar...
 

Aioli de legumes allege


Plat facile 20 minutes 15 minutes
Ingrédients: - 2 artichauts violets (du midi) - 4 carottes - 4 pommes de terres - 2 courgettes Pour l'aïoli : - fromage blanc à 0 % - 2 gousses d'ail - herbes fraiches et hachées : ciboulette, basilic, persil - 1 cuillère à soupe d'huile d 'olive (facult...
 

Béchamel allégée


VégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Accompagnement facile373 kcal 10 minutes
Ingrédients: - 60 cl de lait écrémé - 1 cube de bouillon de légumes - 30 g de farine - 20 g de maïzena - muscade...


Recettes



Question du moment

Quel type de recettes vidéos préférez-vous ?
Votez