Ptitchef

Gratin de courgettes léger

Un gratin sans crème et avec du lait d'avoine. Le goût du lait d'avoine a convenu parfaitement, son goût est discret. Miam!

Plat
4 parts
10 min
25 min
facile
184 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 3.02 (0.76€/part)

Préparation

  • Peler et couper les courgettes en rondelles pendant environ 10 minutes à compter de l'ébullition.
  • Pendant ce temps, commencer à préparer une béchamel en faisant fondre la margarine dans une casserole.
  • Ensuite, ajouter la farine d'un seul coup et la regrouper en boule. Verser ensuite une partie du lait et remuer au fouet en faisant réduire pour faire disparaître les grumeaux.
  • Continuer à rajouter une partie du lait et faire réduire jusqu'à obtenir une belle béchamel. La saler et la poivrer.
  • Mouliner les courgettes sur la béchamel et ajouter les œufs battus avec le persil haché. Rectifier alors l'assaisonnement si besoin est.
  • Verser dans un plat allant au four légèrement huiler et mettre le piment tandoori. Parsemer l'emmenthal sur le gratin et laisser gratiner au four environ 45 minutes à four moyen (Th. 5 = 150°C).

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (281g)
Calories: 184Kcal
  • Glucides: 13.7g
  • Lipides: 8.7g
  • Gras sat.: 3.7g
  • Protéines: 11.3g
  • Fibres: 2.5g
  • Sucre: 8.2g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

Photos

Gratin de courgettes léger
Gratin de courgettes léger - photo 2

Questions:






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