Galette aux graines lentilles riz

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Ingrédients:

- 1 tasse de lentilles
- 1/2 tasse de riz
- sel
- épices de votre choix

- riz
- 1 pincée de sel
- épices (curry, curcuma, 4 épices)
- poivre avec un peu d'eau si cela est trop sec

Préparation:

Etape 1: Couvrir largement d'eau les lentilles pendant une nuit. Rincer.

Etape 2: Faire cuire le riz. Mixer lentilles.

Etape 3: Verser dans une poêle anti-adhésive, couvrir.

Etape 4: Faire cuire sur feu doux.

Etape 5: Retourner et poursuivre la cuisson.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 486Kcal
  • 24%
  • Glucides:
  • 97g
  • 32%
  • Lipides:
  • 2.1g
  • 3%
  • Gras sat.:
  • 0.2g
  • 1%
  • Protéines:
  • 24.9g
  • 50%
  • Fibres:
  • 12.2g
  • 49%
  • Sucre:
  • 2.3g
  • 3%

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 149g
Sans glutenSans gluten
VégetalienVégetalien
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf





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