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Tofu grille et sa sauce au curry

(4.00/5 - 1 vote)

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Type de recette: Autre
Nombre de parts: 8 parts
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes
Prêt en: 20 minutes
Difficulté: Moyen
Calories: 139 Kcal

Ingrédients:

Pour le tofu :
250 g de tofu
sauce soja
curry

Pour la sauce :
2 oignons
1 càc de curry en poudre
15 cl de crème fraîche liquide (allégée)
sel

En accompagnement :
Nouilles chinoises aux œufs
Préparation:

Faire revenir les oignons émincés dans de l'huile.
Quand les oignons sont bien revenus, ajouter la crème et le curry en mélangeant bien.
Saler légèrement.
Couper le tofu en tranches fines.
Faire tremper les tranches de tofu dans de la sauce soja pendant une dizaine de minutes voire plus si on n’aime pas trop le gout du tofu nature.
Faire griller, dans une poêle huilée, les tranches de tofu, en saupoudrant de curry chaque face de la tranche (feu vif).
Egoutter les nouilles et garder au chaud.
Disposer les nouilles dans une assiette, les tranches de tofu par-dessus et napper avec la sauce. Servir très chaud.


Informations nutrionelles (pour 1 part):
  • Calories:
  • 139Kcal
  • 7%
  • Glucides:
  • 9.6g
  • 3%
  • Lipides:
  • 8.5g
  • 13%
  • Fat saturat:
  • 4.6g
  • 23%
  • Protéines:
  • 5.6g
  • 11%
  • Fibres:
  • 0.9g
  • 3%
  • Sucre:
  • 1.5g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 75g


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Par nanoumad (Voir son site)





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Commentaires des membres:

4 / 5

Facile et gouteux


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