Dos de cabillaud au four

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Ingrédients:

- 4 dos de cabillaud pas trop gros
- 1 oignon
- 1 tomate
- herbes de Provence
- huile d'olive
- du vin blanc
- sel
- poivre

Préparation:

Etape 1: Couper l'oignon en lamelles et le répartir dans les cocottes.

Etape 2: Couper la tomate en fines tranches et répartir aussi.

Etape 3: Poser sur les tomates les dos de cabillaud.

Etape 4: Parsemer d'herbes de Provence.

Etape 5: Mettre un peu de vin blanc.

Etape 6: Mettre un peu d'huile.

Etape 7: Saler, poivrer.

Etape 8: Fermer les cocottes.

Etape 9: Cuire à four chaud 20 à 30 minutes.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 155Kcal
  • 8%
  • Glucides:
  • 2.2g
  • 1%
  • Lipides:
  • 4.8g
  • 7%
  • Gras sat.:
  • 0.8g
  • 4%
  • Protéines:
  • 21.7g
  • 43%
  • Fibres:
  • 0.5g
  • 2%
  • Sucre:
  • 1.1g
  • 1%

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 154g
Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque





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