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Poulet courgettes poivrons o pesto ! (actifry)

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Poulet courgettes poivrons O pesto ! (Actifry)Type de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 45 minutes
Prêt en: 55 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 298 Kcal | ProPoints: 7
Ingrédients:

6 blancs de poulet
4 petites courgettes
1 poivron jaune
2 tomates
1 petite boite de concentré de tomates
2 cs de pesto maison
Préparation:

Etape 1: Laver et couper les courgettes en rondelles fines, et le poivron en lamelles.

Tout mettre dans l'Actifry (ou dans une cocotte) avec 2 cs de pesto maison. Laisser mijoter 35 minutes.

Etape 2: Pendant ce temps couper le poulet en dés, et faire mariner avec 2 cs de jus de citron et les 2 tomates coupées en dés.

Etape 3: Une fois les légumes cuits, ajouter le poulet mariné et les tomates et la petite boite de concentré de tomates.

Faire cuire 10 minutes supplémentaires.

C'est prêt !


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Sans laitSans lait

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 298Kcal
  • 15%
  • Glucides:
  • 11.2g
  • 4%
  • Lipides:
  • 7.4g
  • 11%
  • Fat saturat:
  • 1.5g
  • 7%
  • Protéines:
  • 44.2g
  • 88%
  • Fibres:
  • 4.6g
  • 19%
  • Sucre:
  • 10g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 485g


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Par Wonderalice (Voir son site)






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