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Tajine pommes de terre, petits pois

(3.75/5 - 16 votes)

3 commentaires
Tajine pommes de terre, petits poisType de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson: 1 heure
Prêt en: 1 h, 20 m
Difficulté: Moyen
Calories: 182 Kcal | ProPoints: 5
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Ingrédients:

Cuisses de Poulet
Petits pois
Pommes de terre
1 oignon
1 tomate
coriandre
persil
huile
sel et poivre
épices Colombo
Préparation:

Je coupe un oignon et une tomate en petits morceaux, je les mets dans le tajine, j'ajoute de la coriandre fraiche et du persil frais, une cuillère d'huile, du sel et du poivre, de l'ail en poudre, épices Colombo (curcuma, cumin, gingembre,....) de la coriandre moulue et du paprika, j'arrose d'un grand verre d'eau, je mets les morceaux de poulet par dessus, et je couvre d'alu puis au four pendant 40 mn,

ensuite je sors le plat, j'enlève la viande et je mets les petits pois, je remets la viande et de nouveau au four (si besoin ajouter un peu de sel et d'eau) pour 20 mn.

Je fais frire mes pommes de terre en quartier, je les ajoute au tajine et je laisse encore 10 minutes au four.


Voila c'est simple et très bon !


Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 182Kcal
  • 9%
  • Glucides:
  • 14.2g
  • 5%
  • Lipides:
  • 6.8g
  • 10%
  • Gras sat.:
  • 1.5g
  • 7%
  • Protéines:
  • 13.4g
  • 27%
  • Fibres:
  • 5.1g
  • 20%
  • Sucre:
  • 5.6g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 157g

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Par oum-ibrahim (Voir son site)




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Commentaires des membres:

georges1945
4 / 5

Très bon

georges1945 | Posté le 08/04/2013, 11:48
Arsinoe
5 / 5

Très bonne recette.

Arsinoe | Posté le 04/03/2013, 10:12
4 / 5

Bof, tres bon!!!!!!! hehehe

Posté le 07/11/2012, 00:17

Questions:


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