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Purée de brocoli et coquilles Saint Jacques poëlées

Voici un plat un peu spécial dédié spécialement aux amateurs des brocolis. Un plat goûteux, réalisable à tout moment mais aussi à la porté de tous. Tout le monde peut l’essayer sans hésitation.

Plat
4 parts
10 min
15 min
facile
186 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 12.44 (3.11€/part)

Préparation

  • Griller les pignons de pin à sec dans une poêle.
  • Faire de même avec les lamelles de jambon cru. Réserver.
  • Préparer une sauce avec une ou deux cuillères à soupe d'huile d'olive, le jus de citron, ajouter le persil ciselé, du sel, du poivre et une pincée de piment d'Espelette.
  • Cuire le brocoli à la vapeur et le mixer avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre.
  • Saisir les coquilles Saint Jacques dans une poêle avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à café de curcuma, saler et poivrer.
  • Pour dresser les assiettes faire des quenelles de purée de brocoli à l'aide de deux cuillères, disposer autour des coquilles Saint Jacques de manière artistique, décorer avec quelques lamelles de jambon cru et des pignons de pin grillés et arroser avec la sauce persillée.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (213g)
Calories: 185Kcal
  • Glucides: 5.5g
  • Lipides: 10.8g
  • Gras sat.: 1.4g
  • Protéines: 13.6g
  • Fibres: 4.4g
  • Sucre: 2.7g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

Photos

Purée de brocoli et coquilles Saint Jacques poëlées
Purée de brocoli et coquilles Saint Jacques poëlées - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Saint Pourçain rouge Centre - Val de Loire, Rouge
Mercurey Bourgogne, Rouge
Banyuls Languedoc-Roussillon, Rouge

Questions:






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