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dos de cabillaud à la purée d'aubergines

(4.00/5 - 6 votes)

1 commentaire
Dos de cabillaud à la purée d'auberginesType de recette: Plat
Nombre de parts: 5 parts
Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson: 55 minutes
Prêt en: 1 h, 15 m
Difficulté: Moyen
Calories: 217 Kcal | ProPoints: 5
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Ingrédients:

* 1 kg d'aubergines
* 1 oignon
* 1 gousse d'ail
* 1 tomate
* 200 g de navets
* 1 cc de jus de citron
* 4 cc d'huile d'olive
* 5 dos de cabillaud
* 1 CS de ciboulette ciselée
* Sel, poivre
Préparation:

1- Préchauffer le four à 230° (th.7/8). Laver et sécher les aubergines, les couper 2 puis faire des entailles dans la chair avec un couteau pointu. Les poser sur la grille du four et les faire cuire pendant 45 mn.

2- Peler la tomate, l'épépiner et couper sa chair en petits dés.

3- Peler les navets et les couper en fins bâtonnets. Les plonger 5 mn dans de l'eau bouillante, les égoutter, les passer sous l'eau froide puis les égoutter à nouveau. Les mettre dans un saladier, saler, poivrer et ajouter 1 cc d'huile d'olive et le jus de citron. Mélanger et réserver.

4- Lorsque les aubergines sont cuites, enlever la chair et la hacher au couteau.

5- Faire chauffer 2 cc d'huile dans une poêle et faire revenir l'oignon émincé et l'ail pressé. Ajouter la chair d'aubergines, saler, poivrer et faire cuire doucement pendant 5 mn. En fin de cuisson, ajouter la tomate et réserver.

6- Faire chauffer le reste d'huile dans une autre poêle et faire cuire les dos de cabillaud. Les assaisonner à mi-cuisson.

7- Disposer toutes les préparations dans l'assiette et déguster aussitôt.


Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 217Kcal
  • 11%
  • Glucides:
  • 14.8g
  • 5%
  • Lipides:
  • 5.5g
  • 8%
  • Gras sat.:
  • 0.9g
  • 4%
  • Protéines:
  • 23.8g
  • 48%
  • Fibres:
  • 6.5g
  • 26%
  • Sucre:
  • 8g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 368g

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Par Christelle79 (Voir son site)




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Commentaires des membres:

chilubru
5 / 5

J'adore bisous ma belle

chilubru | Posté le 18/05/2010, 10:57

Questions:


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