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Fritatta de courgettes

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FRITATTA DE COURGETTESType de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes
Prêt en: 30 minutes
Difficulté: Moyen
Calories: 264 Kcal | ProPoints: 7
Ingrédients:

1 courgette en tranches fines

2 oignons blancs moyens émincés

6 oeufs, légèrement battus

1 c. s. de ciboulette ciselée
2 c. s. d'huile d'olive
60 g de parmesan râpé
Préparation:

Faites chauffer l'huile dans une poêle moyenne. Faites revenir les oignons en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'ils blondissent laissez refroidir.

Mélangez les oignons, les oeufs, le parmesan, la courgette et le basilic dans un bol moyen mélangez bien. Versez la préparation les moules en silicone (tartelettes).

Faites cuire à four moyen 15 minutes (25 min pour un grand moule)environ, jusqu'à ce que l'omelette prenne et soit légèrement dorée.



Démoulez et servir avec une salade de cresson.



Petit conseil de caro:

Vous pouvez remplacer la ciboulette par du basilic.

On peut faire revenir les courgettes avec les oignons au préalable.

Recette: Sans gluten, Végétarien, Sans fruit à coque

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 264Kcal
  • 13%
  • Glucides:
  • 3.9g
  • 1%
  • Lipides:
  • 20.1g
  • 31%
  • Fat saturat:
  • 5.9g
  • 30%
  • Protéines:
  • 16.3g
  • 33%
  • Fibres:
  • 1g
  • 4%
  • Sucre:
  • 2.9g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 181g


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Par carochococo (Voir son site)






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