Ptitchef

Soupe indienne de lentilles corail aux épinards

Facile à cuisiner, légèrement épicée, pleine de fibres, cette soupe saura vous contenter

Plat
4 parts
10 min
30 min
facile
323 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 4.64 (1.16€/part)

Préparation

  • Faire chauffer l’huile d’olives dans une grande casserole et faire revenir l’oignon, l’ail et le gingembre. Ajouter les épices et laisser cuire encore 1 minute en remuant
  • Ajouter les lentilles, la pomme de terre et le bouillon. Porter à l’ébullition, couvrir, laisser mijoter pendant 15 minutes, jusqu’à ce que la pomme de terre soit cuite. Incorporer les épinards et poursuivre la cuisson encore 2 minutes
  • Passer la préparation au mélangeur
  • Remettre dans la casserole, ajouter la crème et cuire pour 2 minutes.

Vous avez fait cette recette ?
Mentionnez @ptichef_france et taggez #ptitchef

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (466g)
Calories: 323Kcal
  • Glucides: 37.1g
  • Lipides: 11.6g
  • Gras sat.: 6.3g
  • Protéines: 20.3g
  • Fibres: 13.5g
  • Sucre: 3.9g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 10
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Vacqueyras rouge Vallée du Rhône, Rouge
Arbois rouge Jura, Rouge
Côtes de Provence blanc Provence, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

28/04/2014

.

(0) (0) Signaler

Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


Recettes

A lire également

Grâce à ces recettes, toute la famille va adorer les épinards! Grâce à ces recettes, toute la famille va adorer les épinards! 9 raisons indiscutables qui prouvent que les lentilles sont géniales 9 raisons indiscutables qui prouvent que les lentilles sont géniales Les Espagnols préfèrent cette soupe froide au gaspacho! Les Espagnols préfèrent cette soupe froide au gaspacho!

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre légume d'Avril préféré ?
Votez