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Brochettes de poulet à la coriandre

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Brochettes de poulet à la coriandreType de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes
Prêt en: 20 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 483 Kcal

Ingrédients:

4 escalopes épaisses de poulet

8 pruneaux

4 tranches de lard fumé

1 cuil à soupe de gingembre frais haché

2 cuil à soupe de coriandre hachée

1 cuil à soupe de cumin en poudre

4 citrons verts

4 cuil à soupe d'huile d'olive

200 g de roquette

sel et poivre du moulin
Préparation:

Coupez les escalopes de poulet en gros dés.

Mélangez l'huile d'olive, le jus de 2 citrons, le gingembre, la coriandre et le cumin dans un saladier.

Ajoutez les dés de poulet. Salez et poivrez.

Mélangez bien afin que tous les morceaux de poulet soient enrobées de marinade.

Laissez mariner 2 heures.

Coupez les 2 autres citrons en quartiers.

Composez les brochettes en alternant les morceaux de poulet, les pruneaux entourés d'une demi-tranche de lard, et les quartiers de citrons.

Faites cuire les brochettes sur le barbecue ou sous le grill du four 15 min en les retournant assez régulièrement.

Servez aussitôt sur un lit de roquette asaisonnée d'un filet d'huile d'olive, de citron, sel et poivre.


Informations nutrionelles (pour 1 part):
  • Calories:
  • 483Kcal
  • 24%
  • Glucides:
  • 20.5g
  • 7%
  • Lipides:
  • 29.9g
  • 46%
  • Fat saturat:
  • 5.9g
  • 29%
  • Protéines:
  • 29.1g
  • 58%
  • Fibres:
  • 3.3g
  • 13%
  • Sucre:
  • 14.4g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 272g


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Par agnesf (Voir son site)





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