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Ingrédients
4
1
poire
1 quartier de
potiron
1 cuillère à soupe de purée de
noisettes
5 cuillères à soupe de farine de soja
2 cuillères à soupe de flocons d'
avoine
2 cuillères à soupe de graines de sarrasin germées
3 cuillères à soupe de sucre complet
Coût estimé:
2.64
Euros
€
(0.66€/part)
Préparation
Ecraser la poire à la fourchette, mixer au robot le potiron cru, épluché. Mélanger tous les ingrédients.
La pâte doit être un peu sèche, ajuster avec la farine ou les flocons d'avoine.
Verser 1 cuillère à soupe de pâte dans la poêle. Faire cuire à feu moyen de chaque côté.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion
/
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Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (202g)
Calories:
221Kcal
Glucides:
33.6g
Lipides:
5.2g
Gras sat.:
0.6g
Protéines:
5.6g
Fibres:
7.1g
Sucre:
15.5g
ProPoints:
6
SmartPoints:
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