Pas encore inscrit ? | Login with:
Mot de passe oublié ?  

Poêlée de poisson rapide

(3.80/5 - 5 votes)

1 commentaire
Poêlée de poisson rapideType de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes
Prêt en: 25 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 1253 Kcal | ProPoints: 32
Imprimer cette page
Ingrédients:

4 filets de tilapia (1 lb ou 450 g)(moi filet de sole)
1/4 tasse de Vinaigrette Kraft Pesto et parmesan à l?huile d?olive extra-vierge, divisée (moi un peu plus)
1 poivron jaune, haché
1 courgette, hachée
1 tasse de tomates raisins
3 c. à soupe de basilic frais, haché
Préparation:

1)Badigeonner le poisson de 2 c. à soupe de vinaigrette; le cuire à la poêle à feu moyen de 3 à 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il se défasse facilement à la fourchette. Mettre le poisson dans une assiette; couvrir pour le garder chaud.

2)Ajouter le reste de la vinaigrette, le poivron, la courgette et les tomates dans la poêle; cuire pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que le poivron soit tendre mais encore croquant, et que les légumes soient chauds, en remuant fréquemment. Garnir le poisson de ce mélange.

3)Garnir de basilic.

source: Kraft par ~Lexibule~


Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 1253Kcal
  • 63%
  • Glucides:
  • 43.1g
  • 14%
  • Lipides:
  • 55.5g
  • 85%
  • Gras sat.:
  • 10.6g
  • 53%
  • Protéines:
  • 140.7g
  • 281%
  • Fibres:
  • 3.5g
  • 14%
  • Sucre:
  • 38.4g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 683g

Imprimer cette page
Par Lexibule (Voir son site)




Notez cette recette:

Commentaires des membres:

5 / 5

Ça semble délicieux, demain j'essais la recette mais je salive déjà

Posté le 22/07/2011, 23:32

Questions:


Vidéo associée

  • Cheesecake fraises/framboisesCheesecake fraises/framboises
  • Brownie au chocolatBrownie au chocolat
  • Salade Caprese - Tomates MozzarellaSalade Caprese - Tomates Mozzarella
  • Crumble aux pommesCrumble aux pommes
  • Hamburger au boeufHamburger au boeuf
  • Smoothie aux fraises et cerisesSmoothie aux fraises et cerises
  • Cookies aux pépites de chocolatCookies aux pépites de chocolat
  • CakePops - HalloweenCakePops - Halloween
  • Saucisses Momies - HalloweenSaucisses Momies - Halloween
  • Wraps de pouletWraps de poulet

Recette similaires



Articles connexes

Le poisson à l'honneur en 30 recettes pour noël !Le poisson à l'honneur en 30 recettes pour noël !Les conseils de PtitchefLes conseils de Ptitchef20 recettes de sandwichs gourmands20 recettes de sandwichs gourmands



Convertisseur d'unités


Menu du jour

Miligrame (mg)
Grammes (g)
Ounce (oz)
Pound (lb)
Kilos (kg)
Millilitre (ml)
Centilitres (cl)
Décilitres (dl)
Litres (l)
Degrés Fahrenheit (°F)
Degrés Celsius (°C)

Miam ! ou Pouah !

Macarons au bountyMacarons au bounty
Pouah !
Miam !

Question du moment

Quel fruit d'été préférez-vous ?
Votez