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Salade colorée mangue et poulet

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1 commentaire
Un délicieux mélange entre la mangue d'un côté et le poulet de l'autre, sans oublier une pointe de poivron :-)

Salade colorée mangue et pouletType de recette: Entrée
Nombre de parts: 8 parts
Temps de préparation: 30 minutes
Temps de cuisson: 10 minutes
Prêt en: 40 minutes
Difficulté: Moyen
Calories: 228 Kcal | ProPoints: 6
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Ingrédients:

200 g d'escalopes de poulet
1 kg de pommes de terre
1 poivron rouge
1 mangue (bien mûre)
1 bouquet de persil
Vinaigre de cidre
Huile d'olive
Sel
Poivre
Une pointe de piment d'espelette
1 citron vert
2 échalotes
1 sucrine
Préparation:

Faire une vinaigrette en mélangeant une pincée de sel et 1 càs de vinaigre, puis 6 càs d'huile d'olive, le jus d'un 1/2 citron vert et une pincée de piment d'espelette.
Ciseler finement le persil, et l'ajouter à cette sauce.

Faire griller les escalopes de poulet jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites à l'intérieur. Saler, poivrer puis réserver dans une assiette, enveloppé de papier aluminium.
Épépiner le poivron rouge, le peler avec un rasoir à légumes, et le couper en petits cubes.

Couper la chair de la mangue en petits cubes (j'ai utilisé pour l'occasion un coupe mangue bien pratique ).
Peler et ciseler finement les échalotes.
Laver les feuilles de sucrine et les égoutter.
Couper le poulet en lamelles,

Le mettre dans un saladier avec le poivron, l'échalote, et la mangue. Ajouter 2 cuillères de vinaigrette, mélanger.

Peler les pommes de terre, les couper en gros morceaux et les faire cuire dans un grand volume d'eau salée (départ à froid) pendant 15 à 20 minutes. Vérifier leur cuisson avec la pointe d'un couteau. Les égoutter et avant qu'elles ne refroidissent, verser dessus le reste de vinaigrette. Mélanger délicatement.

Les verser dans un plat de service large et à peine profond.
Déposer dessus le contenu du saladier précédemment préparé.

Ajouter les feuilles de sucrine, ne pas mélanger.
Servir aussitôt.


Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 228Kcal
  • 11%
  • Glucides:
  • 37g
  • 12%
  • Lipides:
  • 3g
  • 5%
  • Gras sat.:
  • 0.5g
  • 2%
  • Protéines:
  • 9.1g
  • 18%
  • Fibres:
  • 5.3g
  • 21%
  • Sucre:
  • 16.3g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 296g

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Par christlor33 (Voir son site)




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Commentaires des membres:

3 / 5

J'aime cette couleur

Posté le 13/05/2013, 17:58

Questions:


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