Les fentes permettent de travailler les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers, les mollets et les lombaires. Marine, notre conseillère sportive chez Tempo Fitness (33), nous propose donc un exercice complet pour travailler le bas du corps !Débout, un pied devant l’autre. Ceux-ci doivent être suffisamment espacés pour pouvoir poser le genou arrière au sol.
Effectuez une flexion du genou tout en prenant garde à ce que votre genou placé devant ne se plie pas à plus de 90°. En d’autres termes, il ne doit pas dépasser la pointe du pied. Inspirez à la descente, expirez à la montée.
Effectuez 4 séries de 15 répétitions.
Voici Marine, notre conseillère sportive chez Tempo Fitness (33).
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