3 ingrédients pour nettoyer votre corps et faire le plein d’énergie
Vous avez sans doute déjà entendu parler des boissons « détox » qui promettent de purifier l’organisme. Parmi elles, la douche interne cartonne sur les réseaux : un simple mélange d’eau, de graines de chia et de jus de citron. Une boisson toute simple qui, prise le matin à jeun, pourrait stimuler la digestion, hydrater et donner un vrai coup de boost.
La douche interne, c’est quoi exactement ?
Il s’agit d’une boisson maison, à base d’ingrédients naturels :
- Eau: pour hydrater en profondeur
- Graines de chia: riches en fibres et en bons acides gras
- Jus de citron: plein de vitamine C et d’antioxydants
Le but ? Favoriser un meilleur transit, se sentir plus léger, et apporter un petit effet « nettoyage » à l’organisme.
La recette express
Suivez les étapes suivantes :
- Versez 250 ml d'eau légèrement tiède dans un verre.
- Ajoutez 1 cuillère à soupe (environ 15 g) de graines de chia.
- Laissez reposer pendant au moins 10 à 15 minutes, jusqu'à ce que les graines absorbent l'eau et forment un gel.
- Pressez le jus frais d'un demi-citron et ajoutez-le au mélange.
- Mélangez bien et consommez de préférence le matin à jeun.
Quels bienfaits ?
1. Stimulation du péristaltisme intestinal
Grâce à leur teneur en fibres solubles, les graines de chia peuvent contribuer à régulariser l'activité intestinale, avec des effets bénéfiques en cas de constipation occasionnelle.
2. Hydratation efficace
La combinaison d'eau et de gel de chia permet un apport hydrique prolongé, particulièrement utile au petit matin.
3. Satiété et contrôle de l'appétit
Le volume que les graines de chia atteignent dans l'estomac peut contribuer à réduire la faim dans les heures qui suivent leur consommation.
4. Soutien antioxydant
Le citron, grâce à sa vitamine C et à d'autres composés bioactifs, peut aider à protéger contre le stress oxydatif.
5. Effet purifiant
Bien qu'il ne s'agisse pas d'un "nettoyage" au sens médical du terme, l'effet combiné sur l'hydratation et la digestion peut procurer une sensation subjective de légèreté et de bien-être.
Quand et comment la consommer ?
Idéalement, buvez-la le matin à jeun :
- L'organisme est plus réceptif au nettoyage et à l'absorption des nutriments.
- Elle stimule le métabolisme et la digestion avant le petit-déjeuner.
- Elle aide à se réhydrater après un jeûne d'une nuit.
Intégrer cette boisson dans le cadre d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie actif, sans remplacer les repas ou un traitement médical. La Douche Interne est un soutien naturel, pas une solution miracle.
Conclusion
- Buvez toujours les graines de chia bien hydratées, car sèches, elles peuvent provoquer des désagréments digestifs.
- Attention au citron si vous souffrez de gastrite ou d’ulcère.
- En cas d’allergie ou de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.
Eva Alberghetti
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