Une semaine de goûters prêts en 1 heure : l’astuce qui va changer votre organisation quotidienne
La rentrée, c’est le grand retour des cartables, des cahiers… et de la fameuse question quotidienne: « Qu’est-ce que je mets dans la boîte à goûter demain? » Entre la routine maison, les journées de travail et l’envie de bien nourrir ses enfants, préparer des collations équilibrées peut vite tourner au casse-tête.
Et si on vous disait qu’il est possible de préparer toute une semaine de goûters en seulement une heure? Avec un peu d’organisation, de bonnes idées et quelques astuces de conservation, vous pouvez remplir le frigo et le congélateur de collations prêtes à dégainer. Résultat: moins de stress le matin et des enfants ravis toute la semaine!
La clé: une planification intelligente
Bloquez un créneau fixe (par exemple le dimanche) pour préparer toutes les collations de la semaine. Cela évite les improvisations et fait gagner un temps précieux.
➡️ Nos conseils pratiques :
- Établissez un menu hebdomadaire pour varier sans répéter toujours les mêmes en-cas.
- La règle du 3x1 : 1 glucide sain + 1 protéine + 1 fruit.
- Misez sur les bons contenants : boîtes compartimentées, bocaux hermétiques, petits sachets réutilisables… pour garder tout frais plus longtemps.
Exemple de menu sur 5 jours
Lundi
- Wrap complet au poulet et carottes râpées
- Raisins sans pépins
- Eau de coco
Mardi
- Muffin banane-flocons d’avoine (préparé le week-end et congelé)
- Dés de fromage
- Pomme en tranches citronnées
Mercredi
- Mini-sandwich au thon
- Tomates cerises
- Jus d’orange pressé
Jeudi
- Biscuits maison aux flocons d’avoine
- Yaourt nature en pot isotherme
- Morceaux de poire
Vendredi
- Tarte aux légumes (préparée à l’avance et congelée)
- Quelques raisins secs
- Eau citronnée
Conservation: les astuces qui changent tout
- Fruits frais : lavez, séchez, coupez et arrosez d’un filet de citron.
- Muffins et biscuits : congelez en portions individuelles, à sortir la veille.
- Sandwichs : emballez-les dans du papier cuisson pour éviter qu’ils ramollissent.
- Boissons : privilégiez les thermos, et ajoutez un glaçon pour garder au frais.
Le résultat?
En une heure d’organisation, vous gagnez une semaine de sérénité : des goûters maison, équilibrés, pratiques, et des enfants qui ne se lassent pas. Un petit effort le week-end, et adieu le casse-tête des collations de dernière minute! :)
Mirella Mendonça
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