Bonjour j'aimerais avoir des idées de menu pour la journée pour pouvoir perdre des kilos.

Rien de compliqué. Manger de tout sans excès, sans vous resservir, servez vous dans une petite assiette, mâcher tranquillement en ayant pris soin de poser votre fourchette pour ne pas prendre la bouchée suivante immédiatement. De cette manière vous arriverez à satiete (20 mn) en ayant manger moins. Attention au sel, au gras et surtout au sucre. Pas de produit "allégé" industriel, surtout pas de coca light ni autre produit du même genre.