Vitamine d

Même pour les adultes : exposition au soleil

Si c'est pour des bébés ou enfants alors du soleil, soleil, soleil

Les champignons sont aussi une excellente source.

Dans les produits laitiers (lait, beurre, crème, fromages); des oeufs et dans le margarine aussi.
elle est bonne pour fixer le calcium dans les os.

Dans les poissons ; le top : le foie de morue, dans le saumon, hareng, anguille, maquereau, thon, sardine ... huitre.
Mais aussi dans le foie de poulet, le coulommier.

Excellent pour le ralentissement du vieillessement !