10 aliments pour des dents plus blanches : qu’est-ce qui marche vraiment (et qu’est-ce qui relève du mythe) ?
Avoir les dents plus blanches, c’est un objectif très courant. Et on comprend pourquoi: un sourire lumineux donne tout de suite bonne mine.
Pourquoi l’alimentation peut jouer sur la couleur des dents?
La couleur des dents ne dépend pas seulement de la génétique ou de l’émail. Elle dépend aussi de ce qui se passe tous les jours dans la bouche : plaque, résidus, acidité… et pigments.
Un point important, souvent sous-estimé : la salive.
Elle joue un rôle de protection en aidant à neutraliser l’acidité et à limiter les attaques sur l’émail. Et plus on stimule la salivation (par exemple en mastiquant), plus on aide la bouche à se “nettoyer” naturellement (University of Rochester Medical Center, “The Best and Worst Foods for Your Teeth”) .
Autrement dit : certains aliments n’éclaircissent pas les dents à proprement parler… mais ils aident à éviter qu’elles ternissent.
10 aliments qui aident à garder des dents plus blanches (de façon naturelle)
1) La pomme
2) Le céleri
3) Les carottes crues
4) Le chou-fleur cru
5) Les fraises (oui… mais avec nuance)
6) L’ananas
7) Les fromages (surtout les plus “secs”)
- il stimule la salive
- il apporte calcium et phosphore, qui participent à soutenir l’émail
8) Le yaourt nature (sans sucre)
9) Les noix et fruits à coque
10) Le thé vert
Le vrai piège à éviter si vous voulez des dents plus blanches
On parle beaucoup des aliments “qui blanchissent”, mais on oublie les gros responsables des taches :
- café
- thé noir
- vin rouge
- sauces très foncées
- sodas
- et tout ce qui est très sucré / grignoté souvent
Et là-dessus, les recommandations de base restent très simples : limiter les sucres, et penser hygiène dentaire régulière (American Dental Association, “Nutrition and Oral Health”)
Le bon réflexe simple: miser sur le “croquant”
Si vous ne deviez retenir qu’une idée, ce serait celle-là :
Les aliments croquants (carottes, céleri, pommes…) aident à nettoyer un peu les dents au passage, tout en stimulant la salive (BBC Good Food).
Ce n’est pas spectaculaire en une journée. Mais c’est exactement le genre d’habitude qui aide sur le long terme.
✅ Ce sont les petits gestes répétés qui font la différence.
Non, il n’existe pas d’aliment qui blanchit les dents comme un traitement professionnel
Mais oui, certains aliments peuvent vraiment aider à garder un sourire plus net, en limitant les taches de surface et en soutenant l’hygiène bucco-dentaire au quotidien.
Et ça, c’est déjà énorme : parce que c’est simple, naturel, et facile à appliquer sans changer toute sa routine.
Alors dites-moi : parmi ces aliments, lesquels sont déjà souvent dans votre assiette ? Et lesquels vous donneraient envie d’essayer plus souvent ?
Daniele Mainieri
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