Manger de la pastèque tous les jours : bonne idée ou faux ami de l’été ?

1. Une hydratation au top

Avec plus de 90 % d’eau, la pastèque est l’alliée parfaite des journées chaudes. Elle vous aide à compenser la perte d’eau liée à la transpiration et soutient l’ensemble du corps: cellules, reins, thermorégulation... tout le monde en profite.

2. Un cocktail d’antioxydants

Derrière sa jolie chair rouge se cache un super ingrédient: le lycopène. Ce puissant antioxydant contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif, et pourrait, selon certaines études, jouer un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires.

3. Un coup de pouce pour la tension

La pastèque contient aussi de la citrulline, un acide aminé qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. Résultat: une circulation plus fluide et, pour certaines personnes, une pression artérielle plus stable, naturellement.

Même si elle semble inoffensive, la pastèque consommée à haute dose (surtout tous les jours) peut avoir quelques effets indésirables, en particulier chez certaines personnes.

1. Gare aux pics de sucre

Son index glycémique est relativement élevé, ce qui veut dire qu’elle peut faire grimper rapidement la glycémie — surtout si on en mange en grande quantité, ou à répétition. Rien d’alarmant pour une personne en bonne santé, mais à surveiller chez les diabétiques ou prédiabétiques.

2. Un petit effet laxatif?

Manger beaucoup de pastèque, c’est aussi faire le plein d’eau et de fructose. Chez les intestins sensibles, cela peut provoquer ballonnements ou transit un peu trop rapide. Bref, modération, même quand c’est juteux.

3. Un peu trop de potassium?

La pastèque apporte une dose non négligeable de potassium. Rien d’ennuyeux pour la majorité des gens, mais si vous avez des soucis rénaux, mieux vaut en parler à votre médecin: trop de potassium peut devenir problématique.

Si vous êtes en bonne santé, une part de pastèque tous les jours ne vous fera aucun mal — au contraire. C’est un encas hydratant, léger, plein de vitamines et parfait pour affronter les fortes chaleurs. Mais comme toujours en nutrition, tout est une question d’équilibre. L’idéal reste de varier les fruits et de ne pas faire de la pastèque votre unique source de fraîcheur!