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Chou kale 9 recettes

Réputé pour sa grande valeur nutritionnelle, le chou kale contient de grandes quantités d'indole-3-carbinol, reconnu pour ses propriétés anticancéreuses. Riche également en kaempférol, le kale est doté de pouvoirs anti-congestifs et anti-oxydants. En apéritif, le chou kale grillé se déguste en guise de chips. En entrée, il peut se boire chaud sous forme de soupe. Froid et cru, le chou kale se consomme en smothie ou en salade.

Recette Salade de chou kale à la grecque

Salade de chou kale à la grecque

(1 vote)
Entréefacile10 min0 min
Ingrédients: - Une demi botte de chou kale, déchiré en petits morceaux - 1 cuillère à table d'huile d'olive - 1/4 cuillère à thé de sel de mer ou de sel kacher - 1...
Recette Salade flétrie au chou kale

Salade "flétrie" au chou kale

 
NUTRI-SCORE
Entréemoyen90 kcal15 min
Ingrédients: - 3 tasses de chou kale coupé en chiffonade - 1 tasse de tomates en petits cubes - 1/2 avocat en cubes - 1 petite gousse d'ail dégermée et pressée - ...
Recette Salade de kale, quinoa et lentilles

Salade de kale, quinoa et lentilles

(10 votes)
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Platmoyen752 kcal55 min
Ingrédients: 1/2 tasse lentille du Puy (bien rincées) 1/2 tasse quinoa rouge (ou blanc ; bien rincées dans une passoire fine) 2 tasses d’eau 4 c. à soupe huile ...
Recette Du kale, en smoothie, en salade et en poudre!

Du kale, en smoothie, en salade et en poudre!

(2 votes)
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Boissonfacile200 kcal10 min
Ingrédients: - 2 tasses (500 ml) de feuilles de chou kale bien lavées, la tige centrale enlevée - 2 petites pommes le coeur enlevé, idéalement bio, on peut laisser...
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Recette Salade de kale et graines de chanvre!

Salade de kale et graines de chanvre!

(2 votes)
Entréefacile10 min15 min
Ingrédients: - 2 bottes de Kale - 2 cuillères à thé de Sel de Mer gris - 2 tasses de Tomates bien mûres - 1 tasse de Graines de Chanvre décortiquées - Vinaigrette ...
Recette Pates au kale!

Pates au kale!

(1 vote)
Platfacile10 min45 min
Ingrédients: 500 g de pâtes penne rigate 1 bouquet de chou kale (rouge ou vert) Oignons fives (ou échalotes) 20 g de Philadelphia (cream cheese)...
Recette Sauté de kale et courge

Sauté de kale et courge

Platfacile5 min10 min
Ingrédients: - 1 cuillère à soupe d'huile d'olive - 1 oignon, haché grossièrement - 2 gousses d'ail, pressées - 1/4 tasse d'eau - 1 cuillère à thé de tamari - 1 pi...
Recette Courges pomme d'or farcies à la feta

Courges pomme d'or farcies à la feta

(1 vote)
Platfacile45 min35 min
Ingrédients: 4 courges pommes d’or 75 grammes de fromage de brebis 1 botte de persil (petite botte) 2 poignées d’un mélange de graines (tournesol et courge) 2 ...
Recette Smooth-goya!

Smooth-goya!

Autrefacile4 min0 min
Ingrédients: - 2 Goyaves - 1 Banane - 1/4 d'Ananas - 1 tasse bien tassée de Kale - 2 tasses d'Eau de Source...


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