L'été arrive... régime oblige !, Recette L'été arrive... régime oblige !

Posté le 16/06/2008 19:27:00 Par Tartine de Nutella (Voir son site)

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Image: http://linowen.blogspot.com/

Comme de nombreuses personnes en France, je suis une femme ronde, je suis en surpoids, non pas que je mange trop ou trop gras, mais le moindre écart dans mon alimentation me fait prendre des kilos... là où d'autres n'en prennent pas !

Pas facile de manger équilibré quand Mr Tartine engloutit à coté de vous des frites arrosées de sauce, du chocolat, des plats en sauce, des pâtes et ça sans prendre un gramme !

Alors vu que l'été arrive (même si la météo ne confirme pas...), je consacre cet article pour vous donner mon régime, qui m'a déjà fait perdre plus de 13 kilos...
Ce n'est pas un régime miracle il faut juste de la motivation, de la résistance et... DE LA VOLONTÉ !

Petit déjeuner (a ne pas sauter car repas le plus important de la journée)

- thé/ café/ lait écrémé (de préférence car très faible en MG)
- 30 gr de pain, de biscottes,de pain grillé ou de pain de mie avec un peu de beurre, et un peu de confiture
- un fruit ou un jus de fruit
- un yaourt

Le midi
- 100 gr de viande ou de poisson
- légumes à volonté
- 120 gr de féculents
- 30 gr de fromage ou un yaourt
- 30 gr de pain
- un fruit

Le goûter
- thé/ café/ lait
- Yaourt ou fruit ou jus de fruit

Le soir ( ça doit être plus léger)
- 100 gr de viande ou de poisson (en général je mange du jambon de poulet ou de dinde)
- légumes à volonté
- 30 gr de pain
- 30 gr de fromage ou un yaourt
- fruit

Dans la soirée (sur les coups de 22h en cas de petit creux)
- un fruit ou un jus de fruit
ou
- un yaourt

Si vous choisissez de manger du fromage le midi, vous devez obligatoirement manger un yaourt le soir, et inversement).
Il faut beaucoup boire (min 1,5 litre / jour) et essayer de faire de l'exercice (la marche à pied, courir, de la natation)...

Bon courage à ceux qui comme moi ont des kilos à perdre !