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Soupe de tomates aux pois chiches et à l'origan

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4 commentaires


Ingrédients:

800 gr de tomates mûres
2 beaux blancs de poireaux
8 gousses d'ail
1 boite de pois chiches
2 cuillères à soupe de concentré de tomate
1 tablette de bouillon de légumes lyophilisé
4 cuillères à soupe d'huile d'olive
2 cuillères à soupe d'origan séché
sel et poivre

Préparation:

petite ballade en Grèce pour déguster une bonne soupe ... Les enfants et moi-même avons adoré cette soupe...
Préchauffez le four à 210°. Rincez les tomates, enlevez-leur le pédoncule, coupez-les en deux et rangez-les dans un plat à four. Pelez les gousses d'ail, enlevez les germes et émincez-les sur les tomates. Ajoutez l'origan séché et arrosez avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Faites cuire environ 30 minutes au four.

Pendant ce temps, ouvrez la boite de pois chiches, rincez-les longuement dans une passoire et laissez-les s'égouter. Lavez puis émincez finement les poireaux. Versez le reste d'huile d'olive dans une grande casserole, mettez-y les poireaux à étuver doucement pendant 5 minutes.

Ajoutez la tablette de concentré de légumes dans la casserole avec 1 litre d'eau. Salez, poivrez et portez doucement à ébullition.

Quand les tomates sont bien cuites, retirez-en la peau avec une fourchette, puis écrasez-les grossièrement. Ajoutez les ainsi que le jus de cuisson dans la casserole. Incorporez ensuite les pois chiches et le concentré de tomate. Mélangez, rectifiez l'assaisonnement et à la reprise de l'ébulliton, laissez cuire doucement pendant 15 minutes.

Bon όρεξη

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 264Kcal
  • 13%
  • Glucides:
  • 18.6g
  • 6%
  • Lipides:
  • 15.1g
  • 23%
  • Gras sat.:
  • 2.2g
  • 11%
  • Protéines:
  • 8.7g
  • 17%
  • Fibres:
  • 9g
  • 36%
  • Sucre:
  • 8.7g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 503g
VégetalienVégetalien
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


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Commentaires des membres:

5 / 5

Hummmm

chrisguy | Posté le 30/07/2013, 13:50
5 / 5

Adoptee par tous et je dis bien par tous (meme par les plus recalcitrants !!)

Posté le 10/01/2013, 11:08
4 / 5

Simple et exquise!

reydesj | Posté le 01/06/2010, 19:34
5 / 5

Super bon

Falco | Posté le 01/06/2010, 12:03

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