Salade au tofu 22 recettes

Recette Salade tiède de laitue chinoise et tofu

Salade tiède de laitue chinoise et tofu

4 votes
Entréefacile15 minutes10 minutes
Ingrédients: - 1/4 d'une laitue chinoise émincées en lanières fines - 350 g (12 oz) de tofu ferme, coupé en cubes - 4 cuillères à soupe de Sauce Hoisin - 2 cuillèr...
Recette Salade de tofu marine et graines germees

Salade de tofu marine et graines germees

3 votes
Entréefacile15 minutes8 minutes
Ingrédients: . 250 g de tofu nature . 1 barquette de mix de graines germées (pois chiches, lentilles et fenugrec) . 1 barquette de fenouil germé Pour la marinad...
Recette Salade de chou chinois tofu et noix de cajou

Salade de chou chinois tofu et noix de cajou

2 votes, 1 commentaire
Apéritiffacile15 minutes10 minutes
Ingrédients: - 1 chou chinois de taille moyenne - Champignons shiitake - 250 g de tofu aux herbes - 60 g de noix de cajou. Vinaigrette : - 2 cuillères à soupe d...
Recette Salade chinoise (au tofu fumé...)

Salade chinoise (au tofu fumé...)

14 votes, 2 commentaires
Entréefacile12 minutes0 minutes
Ingrédients: 10 feuilles de salade verte (10 à 15 ; laitue par exemple) 8 carottes 250 g de pousses de soja (haricots mungo) Les 2/3 d'une boîte de mini épis de...
Recette Tofu au sésame et sa salade de quinoa, courgette et graines germées

Tofu au sésame et sa salade de quinoa, courgette et graines germées

2 votes
Platfacile15 minutes15 minutes
Ingrédients: - 100 g de tofu - 1/2 verre de quinoa blond - 1/2 verre de quinoa rouge - 1 petite courgette - 1 petite poignée de graines germées (ici, graines de p...
Nos 9 meilleures recettes de salades asiatiques

Nos 9 meilleures recettes de salades asiatiques

39 votes, 4 commentaires

L'Asie regorge de recettes diverses et variées. Ici, nous nous intéresserons plus précisément aux salades asiatiques, sublimés par des ingrédients phares et des sauce en tout genre.

Recette Salade de petit épeautre et lentilles vertes au tofu fumé.

Salade de petit épeautre et lentilles vertes au tofu fumé.

2 votes
Entréefacile15 minutes75 minutes
Ingrédients: - 250 g de petit épeautre - 150 g de lentilles vertes - 150 g de tofu fumé - Epices; curcuma, poivre, cumin, cannelle, ortie - Herbes; du persil du ja...
Recette Salade de graines germées et de tofu mariné

Salade de graines germées et de tofu mariné

1 vote
VégetalienVégétarienSans oeuf
Entréefacile20 minutes5 minutes
Ingrédients: Pour la marinade: - 20 cl de sauce soja - 1 cuillère à café de sucre fin - 2 cuillère à café de raz el hanoute - un peu de piment de Cayenne - 1 cui...
Recette Salade de wakamé et tofu braisé

Salade de wakamé et tofu braisé

VégetalienVégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Entréefacile556 kcal10 minutes
Ingrédients: - 120 gr de wakamé fraiches ou séchées - 4 cuillères à soupe d'huile de sésame - 3 cuillères à soupe de sauce soja - 2 cuillères à soupe vinaigre de r...
Recette Salade au tofu et aux pois, petits et gourmands

Salade au tofu et aux pois, petits et gourmands

Entréefacile10 minutes20 minutes
Ingrédients: - 200 g de petits pois - 200 g de pois gourmands - 200 g de tofu - Sauce soja - Huile d'olive - Sel - poivre...
Recette Salade au tofu, graines germées et fèves.

Salade au tofu, graines germées et fèves.

Entréefacile10 minutes2 minutes
Ingrédients: - 100g de graines germées - 100g de fèves fraîches - 150g de tofu ferme - 1/2 citron - 2 cuillères à soupe sauce soja - 1 cuillère à soupe de moutar...
12 recettes de salades anti-gaspillage !

12 recettes de salades anti-gaspillage !

53 votes, 12 commentaires

Appréciée par tous, riche en couleurs et en saveurs, facile et rapide à préparer, la salade va devenir votre meilleure alliée cuisine ! Voici notre sélection de recettes originales qui régaleront vos papilles.

Recette Salade tiède quinoa, tofu et légumes croquants au thym frais

Salade tiède quinoa, tofu et légumes croquants au thym frais

Sans glutenVégetalienVégétarienSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Entréefacile369 kcal18 minutes
Ingrédients: - 100 gr environ de quinoa - 2 carottes - 1 courgette - 1 petit morceau de tofu - 2 à 3 branches de thym frais - huile d'olive - sel...
Recette Salade de champignons au tofu

Salade de champignons au tofu

VégetalienVégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Autrefacile622 kcal15 minutes
Ingrédients: - 200 g de tofu aux herbes - 1 cs de sauce soja - 3 carottes fines - 250 g de champignons de Paris - 2 cs d'huile de sésame - 1 cs de vinaigre balsami...
Recette Salade d'épinards aux crevettes

Salade d'épinards aux crevettes

6 votes, 3 commentaires
Sans sucre ajouté
Entréemoyen70 minutes5 minutes
Ingrédients: 200 gr de crevettes crues 1 tranche de jambon 100 gr de tofu 500 gr d'épinards en branches 1/2 tablette de court-bouillon lyophilisé 3 cuillères ...
Recette Salade de riz ig bas

Salade de riz ig bas

45 votes, 8 commentaires
Platfacile15 minutes10 minutes
Ingrédients: 1 verre de riz Basmati cru Poivron Champignons (crus) Thon au naturel (ou des cubes de tofu) Tomates Fines herbes Assaisonnement (au choix)...
Recette Salade thaï de vermicelles, poivrons et concombres

Salade thaï de vermicelles, poivrons et concombres

1 vote, 1 commentaire
Entréefacile10 minutes10 minutes
Ingrédients: - 100 g de vermicelles de riz - ½ poivron rouge - ½ poivron jaune ou vert - ½ concombre Bio de préférence - voire 1 entier si il est petit - 1 b...
Recette La salade du dimanche soir

La salade du dimanche soir

Sans glutenSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Entréefacile309 kcal14 minutes
Ingrédients: - un steak de tofu - petite salade verte - tarine de maquereau fumé au poivre à la norvégienne - ricotta - oignon rouge - concombre - ciboulette hach...
Recette Salade de haricots verts et coeurs de palmiers

Salade de haricots verts et coeurs de palmiers

Entréefacile10 minutes0 minutes
Ingrédients: - 1 lb de haricots verts - 1 boîte de coeurs de palmiers en rondelles, égouttés - 1/2 bloc de tofu mariné salé - 1 avocat, en dés - 1/4 tasse d'huile ...
Recette Salade disco inferno

Salade disco inferno

Entréefacile20 minutes6 minutes
Ingrédients: Ingrédients pour la panure du tofu : - 85 g de semoule fine de maïs bio (Markal) - 10 g de paprika fort en poudre - 5 g de sel non raffiné - 3 g de cu...
Recette Salade de pâtes à la grecque

Salade de pâtes à la grecque

Entréefacile10 minutes6 minutes
Ingrédients: - 1½ tasse de penne non cuites (environ 200 g) - ¼ tasse d'huile végétale - 1½ cuillères à soupe de jus de citron - 2 cuillères à thé d'origan frais o...
Recette Salade au riz complet

Salade au riz complet

Sans glutenVégetalienVégétarienSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeuf
Entréefacile1403 kcal20 minutes
Ingrédients: - 1 tasse de riz complet - sel marin - 3 tomates - 1/2 concombre - 1 oignon - 100 g de tofu - 3 cuillères à soupe d'huile d'olive - 2 cuillères à soup...
Recette Salade composée aux fèves et radis roses

Salade composée aux fèves et radis roses

Entréefacile5 minutes0 minutes
Ingrédients: - 800 g de fèves à écosser - 200 g de tofu - 1 poignée de tomates mi-séchées - 1 yaourt de soja nature - 1 poignée de radis roses - des herbes fraîch...

Salade de lentilles au tofu fumé

1 vote
Entréefacile20 minutes30 minutes
Ingrédients: - 2 bons verres de lentilles vertes - 1 tranche de tofu fumé (au sésame, c'est encore meilleur !) - 1 poivron (jaune ou rouge) - 2 tomates - graines d...


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