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Salade au tofu 22 recettes

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Recette Salade chinoise (au tofu fumé...)

Salade chinoise (au tofu fumé...)

12 votes
Entrée facile 12 minutes 0 minutes
Ingrédients: 10 feuilles de salade verte (10 à 15 ; laitue par exemple) 8 carottes 250 g de pousses de soja (haricots mungo) Les 2/3 d'une boîte de mini épis de maïs 1 poivron rouge 1 poivron vert Quelques feuilles de coriandre (fraîche) 200 g de tofu fumé...
Recette Salade tiède de laitue chinoise et tofu

Salade tiède de laitue chinoise et tofu

3 votes
Sans glutenSans lactoseSans oeuf
Entrée facile239 kcal 25 minutes
Ingrédients: - 1/4 d'une laitue chinoise émincées en lanières fines - 350 g (12 oz) de tofu ferme, coupé en cubes - 4 cuillères à soupe de Sauce Hoisin - 2 cuillères à soupe d'huile d'olive - 3 cuillères à soupe de vinaigre de riz - 2 cuillères à soupe de miel li...
Recette Salade de chou chinois tofu et noix de cajou

Salade de chou chinois tofu et noix de cajou

2 votes
Sans glutenVégetalienVégétarienSans lactoseSans sucre ajouté
Apéritif facile1277 kcal 25 minutes
Ingrédients: - 1 chou chinois de taille moyenne - Champignons shiitake - 250 g de tofu aux herbes - 60 g de noix de cajou. Vinaigrette : - 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz - 3 cuillères à soupe d’huile de tournesol - 1 cuillère à soupe de sirop d’érable ...
Recette Salade de tofu marine et graines germees

Salade de tofu marine et graines germees

2 votes
VégetalienVégétarienSans oeuf
Entrée facile 15 minutes 8 minutes
Ingrédients: . 250 g de tofu nature . 1 barquette de mix de graines germées (pois chiches, lentilles et fenugrec) . 1 barquette de fenouil germé Pour la marinade du tofu . 20 cl de sauce soja spéciale marinade . 1 cuillère à café de miel . 1 cuillère à café de...
Recette Tofu au sésame et sa salade de quinoa, courgette et graines germées

Tofu au sésame et sa salade de quinoa, courgette et graines germées

1 vote
VégetalienVégétarienSans sucre ajoutéSans oeuf
Plat facile 15 minutes 15 minutes
Ingrédients: - 100 g de tofu - 1/2 verre de quinoa blond - 1/2 verre de quinoa rouge - 1 petite courgette - 1 petite poignée de graines germées (ici, graines de poireau germées) - 3 cuillère à soupe d'huile d'olive - 1 cuillère à soupe de jus de citron - 1 cuill...
Nos 9 meilleures recettes de salades asiatiques

Nos 9 meilleures recettes de salades asiatiques

31 votes

L'Asie regorge de recettes diverses et variées. Ici, nous nous intéresserons plus précisément aux salades asiatiques, sublimés par des ingrédients phares et des sauce en tout genre.

Recette Salade de petit épeautre et lentilles vertes au tofu fumé.

Salade de petit épeautre et lentilles vertes au tofu fumé.

1 vote
Entrée facile 15 minutes 75 minutes
Ingrédients: - 250 g de petit épeautre - 150 g de lentilles vertes - 150 g de tofu fumé - Epices; curcuma, poivre, cumin, cannelle, ortie - Herbes; du persil du jardin - Tamari - Graines germées au choix; radis, alfalfa et fenouil - Huile d'olive...
Recette Salade de wakamé et tofu braisé

Salade de wakamé et tofu braisé


VégetalienVégétarienSans sucre ajoutéSans oeuf
Entrée facile426 kcal 10 minutes
Ingrédients: - 120 gr de wakamé fraiches ou séchées - 4 cuillères à soupe d'huile de sésame - 3 cuillères à soupe de sauce soja - 2 cuillères à soupe vinaigre de riz - 1 pain de tofu - 1/2 échalote - 2 cuillères à soupe d'huile neutre...
Recette Salade au tofu et aux pois, petits et gourmands

Salade au tofu et aux pois, petits et gourmands


VégetalienVégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Entrée facile360 kcal 30 minutes
Ingrédients: - 200 g de petits pois - 200 g de pois gourmands - 200 g de tofu - Sauce soja - Huile d'olive - Sel - poivre...
Recette Salade au tofu, graines germées et fèves.

Salade au tofu, graines germées et fèves.


VégetalienVégétarienSans sucre ajoutéSans oeuf
Entrée facile913 kcal 12 minutes
Ingrédients: - 100g de graines germées - 100g de fèves fraîches - 150g de tofu ferme - 1/2 citron - 2 cuillères à soupe sauce soja - 1 cuillère à soupe de moutarde - 3 cuillères à soupe d'huile d'olive - 4 brins de coriandre - 1 cebette - 2cs de graines de sés...
Recette Salade de graines germées et de tofu mariné

Salade de graines germées et de tofu mariné


VégetalienVégétarienSans sucre ajoutéSans oeuf
Entrée facile 20 minutes 5 minutes
Ingrédients: Pour la marinade: - 20 cl de sauce soja - 1 cuillère à café de sucre fin - 2 cuillère à café de raz el hanoute - un peu de piment de Cayenne - 1 cuillère à soupe de graines de sésame - Poivre du moulin Pour la vinaigrette des graines germées : - ...
12 recettes de salades anti-gaspillage !

12 recettes de salades anti-gaspillage !

31 votes

Appréciée par tous, riche en couleurs et en saveurs, facile et rapide à préparer, la salade va devenir votre meilleure alliée cuisine ! Voici notre sélection de recettes originales qui régaleront vos papilles.

Recette Salade tiède quinoa, tofu et légumes croquants au thym frais

Salade tiède quinoa, tofu et légumes croquants au thym frais


Sans glutenVégetalienVégétarienSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Entrée facile369 kcal 18 minutes
Ingrédients: - 100 gr environ de quinoa - 2 carottes - 1 courgette - 1 petit morceau de tofu - 2 à 3 branches de thym frais - huile d'olive - sel...
Recette Salade de champignons au tofu

Salade de champignons au tofu


VégetalienVégétarienSans sucre ajoutéSans oeuf
Autre facile572 kcal 15 minutes
Ingrédients: - 200 g de tofu aux herbes - 1 cs de sauce soja - 3 carottes fines - 250 g de champignons de Paris - 2 cs d'huile de sésame - 1 cs de vinaigre balsamique - sel et poivre...
Recette Salade d'épinards aux crevettes

Salade d'épinards aux crevettes

6 votes
Sans sucre ajouté
Entrée moyen 70 minutes 5 minutes
Ingrédients: 200 gr de crevettes crues 1 tranche de jambon 100 gr de tofu 500 gr d'épinards en branches 1/2 tablette de court-bouillon lyophilisé 3 cuillères à soupe de sauce soja 3 cuillère à soupe d'huile de tournesol 2 cuillère à soupe d'huile de sésame...
Recette Salade de riz ig bas

Salade de riz ig bas

33 votes
Plat facile 15 minutes 10 minutes
Ingrédients: 1 verre de riz Basmati cru Poivron Champignons (crus) Thon au naturel (ou des cubes de tofu) Tomates Fines herbes Assaisonnement (au choix)...
Recette Salade thaï de vermicelles, poivrons et concombres

Salade thaï de vermicelles, poivrons et concombres

1 vote
Entrée facile 10 minutes 10 minutes
Ingrédients: - 100 g de vermicelles de riz - ½ poivron rouge - ½ poivron jaune ou vert - ½ concombre Bio de préférence - voire 1 entier si il est petit - 1 blanc de poulet grillé (ou des gambas. du tofu) - Une petite poignée de coriandre hachée - 3 cuil...


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