L’eau gazeuse est-elle mauvaise pour la santé ?

C’est tout simplement de l’eau dans laquelle on a ajouté du dioxyde de carbone (CO₂) sous pression. Résultat: des bulles, cette fameuse sensation en bouche… et pas une seule calorie à l’horizon. Certaines eaux sont naturellement pétillantes (issues de sources minérales), d’autres sont gazéifiées artificiellement — mais dans les deux cas, elles restent de l’eau, sans sucre, sans colorant, sans additif.

Alors où est le piège? Spoiler: il n’y en a pas forcément...

1. Elle hydrate autant que l’eau plate

Oui, bulles ou pas, une eau reste de l’eau. Si vous avez du mal à boire vos 1,5 L quotidiens, la version pétillante peut donner un petit coup de pouce.

2. Elle n’abîme pas les reins

Aucune étude sérieuse n’a montré un lien entre eau gazeuse et problèmes rénaux. Ce sont surtout les boissons sucrées, comme les sodas, qui posent problème à long terme.

3. Elle peut gêner les estomacs sensibles

Ballonnements, éructations ou sensation de ventre gonflé? C’est possible, surtout si vous souffrez de reflux ou de troubles digestifs. Dans ce cas, testez par petites quantités.

4. Elle peut aider à la digestion

Bonne surprise: chez certaines personnes, l’eau pétillante stimule la production de sucs gastriques et facilite la vidange de l’estomac. À tester si vous avez tendance à digérer lentement.

1. Elle est mauvaise pour les os? Faux.

La confusion vient des sodas au cola, riches en acide phosphorique. L’eau gazeuse, elle, ne nuit pas à la densité osseuse, même sur le long terme.

2. Elle attaque les dents? Pas vraiment.

Son pH est légèrement acide, c’est vrai, mais pas assez pour endommager l’émail à lui seul, surtout si vous la buvez pendant un repas. Ce sont les boissons sucrées et acides qui sont les véritables coupables.

3. Elle fait grossir? Pas du tout.

Zéro sucre, zéro calorie: l’eau gazeuse ne fait pas grossir. Attention cependant aux versions "aromatisées" qui, elles, peuvent contenir des édulcorants ou du sucre caché.

• Choisissez-la nature : sans sodium ajouté, sans arômes artificiels.


• Customisez-la maison : un brin de menthe, une rondelle de citron ou quelques fruits rouges pour une eau pétillante chic et naturelle.


• Alternez : on varie entre eau plate et pétillante, pour ne pas dérégler son équilibre digestif.

L’eau gazeuse n’est pas un produit miracle, mais c’est une alliée pétillante du quotidien. Elle hydrate, elle rafraîchit, elle vous aide à éviter des boissons moins recommandées, et elle ajoute un peu de peps à vos repas. Tant qu’elle est consommée avec modération et sans additifs, elle n’a rien de mauvais. Bref, si elle vous aide à boire plus d’eau… c’est gagné!