Canapé rime avec télé ? Certes... Mais pas totalement ! Pour
Virginie, il
sert aussi à tonifier ! C'est dans l'espace détente de la salle de sport
Tempo Fitness à Talence que nous retrouvons notre conseillère sportive pour un exercice de
gainage inversé. Cet exercice servira surtout à renforcer vos
fessiers, vos
ischios et votre
ceinture abdominale.Durée estimée : 5 minutes
Ustensile : un canapé et une serviette
Comment bien se placer ?
Gardez le nombril rentré pour engager vos abdos.
Respectez l'alignement de votre corps : ne montez pas trop le bassin et ne sortez pas la poitrine.
La réalisation de l'exercice :
Maintenez la position pendant 30 secondes en respirant calmement. Déposez le dos sur le tapis et ramenez les genoux vers la poitrine.
Combien de fois ?
Répétez 5 fois cet exercice.
Notre conseillère sportive :
Voici
Virginie, notre conseillère sportive chez Tempo Fitness (33).
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Voici Virginie, notre conseillère sportive chez Tempo Fitness (33).
