Canapé rime avec télé ? Certes... Mais pas totalement ! Pour Virginie, il sert aussi à tonifier ! C'est dans l'espace détente de la salle de sport Tempo Fitness à Talence que nous retrouvons notre conseillère sportive pour un exercice de gainage inversé. Cet exercice servira surtout à renforcer vos fessiers, vos ischios et votre ceinture abdominale.Gardez le nombril rentré pour engager vos abdos.
Respectez l'alignement de votre corps : ne montez pas trop le bassin et ne sortez pas la poitrine.
Maintenez la position pendant 30 secondes en respirant calmement. Déposez le dos sur le tapis et ramenez les genoux vers la poitrine.
Répétez 5 fois cet exercice.
Voici Virginie, notre conseillère sportive chez Tempo Fitness (33).
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