Faites-le après avoir mangé et améliorez votre digestion instantanément!
Avez-vous déjà ressenti cette lourdeur d'estomac après un repas? Cette envie de vous jeter sur le canapé pour ne plus vous relever? La digestion peut être lente, inconfortable et même perturber le reste de votre journée - mais avec quelques gestes simples, vous pouvez changer tout cela.
Nous avons répertorié 5 actions faciles à mettre en œuvre immédiatement après les repas pour aider votre corps à mieux digérer ;)
1. Se tenir debout ou marcher légèrement pendant 10 minutes
Pas question de s'allonger ou de se jeter sur le canapé après le repas! L'idéal est de se lever ou de faire une petite promenade. Cela stimule le tractus gastro-intestinal, améliore la circulation, réduisant ainsi les ballonnements inconfortables.
Conseil: une petite promenade autour du pâté de maisons ou à l'intérieur peut s'avérer utile!
2. Buvez de l'eau tiède (pas de l'eau glacée!)
De nombreuses personnes pensent que boire de l'eau froide après avoir mangé les rafraîchit, mais cela a pour effet de resserrer les vaisseaux de l'estomac et de rendre la digestion plus difficile. En revanche, l'eau chaude ou le thé chaud (à la menthe ou à la camomille, par exemple) aident à dissoudre les graisses et à faciliter le processus digestif.
3. Éviter les vêtements serrés
Oui, même votre pantalon peut gêner votre digestion! Les vêtements trop serrés compriment la région de l'estomac et gênent le transit intestinal, augmentant ainsi les risques de reflux et de gaz.
Privilégiez les vêtements confortables après le déjeuner, surtout si vous travaillez assis.
4. Éviter les téléphones portables et les écrans après avoir mangé
Cela peut paraître étrange, mais le fait de se concentrer sur des écrans immédiatement après avoir mangé perturbe la communication entre le cerveau et le corps. Vous êtes distrait, vous mâchez mal et vous perdez les signaux de satiété. De plus, l'excès de stimuli peut maintenir le corps en éveil et rendre la digestion plus difficile.
Au lieu de cela, prenez 10 minutes pour faire une vraie pause - écoutez de la musique, méditez ou regardez le ciel.
5. Essayez de faire des étirements en douceur
Quelques étirements simples ou quelques positions de yoga - comme la "pose de l'enfant" ou une légère torsion en position assise - aident le système digestif à mieux fonctionner. Ils stimulent le transit intestinal et peuvent prévenir les gaz et la constipation.
Conclusion
Nous accordons tellement d'attention à ce que nous mangeons... mais ce que vous faites après un repas est également déterminant pour votre digestion, votre bien-être et même votre humeur.
Incorporez ces petites habitudes à votre routine - votre estomac (et votre humeur) vous en remerciera!
Mirella Mendonça
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