Menu végétarien, 29 septembre : ntrée croquante, un plat savoureux inspiré de la Grèce et un dessert fruité

mardi 29 septembre 2026 14:30 - Adèle Peyches
Menu végétarien, 29 septembre : ntrée croquante, un plat savoureux inspiré de la Grèce et un dessert fruité
Le menu végétarien d'aujourd'hui vous invite à savourer des plats colorés et équilibrés, alliant fraîcheur et créativité. Avec une entrée de chou frisé croquant aux pommes et aux noix, un plat principal emblématique de la cuisine méditerranéenne, la spanakopita, et un dessert fruité de crumble aux pommes et kiwis, ce menu est conçu pour ravir vos papilles. Chaque recette est simple à réaliser, idéale pour ceux qui souhaitent manger plus vert sans sacrifier le goût. Laissez-vous séduire par ces saveurs et passez derrière les fourneaux pour un repas mémorable!

Chiffonnade de chou frisé aux pommes et aux noix

La chiffonnade de chou frisé aux pommes et aux noix est une entrée à la fois simple et délicieuse. Avec des ingrédients frais comme le chou frisé, les carottes croquantes et les pommes juteuses, ce plat apporte une touche de légèreté à votre repas. La margarine allégée et les noix concassées ajoutent une texture agréable et une saveur délicate. Servez-la en entrée pour éveiller les sens de vos convives et leur donner envie de découvrir la suite du menu.
Chiffonnade de chou frisé aux pommes et aux noixRecette Chiffonnade de chou frisé aux pommes et aux noix

Un petit plat bien sympathique. Simple, facile, mais une découverte!

Spanakopita, la tourte grecque aux épinards et à la feta

La spanakopita est un plat phare de la cuisine grecque qui ne manquera pas d'impressionner. Cette tourte est préparée avec des feuilles de pâte filo croustillantes, garnies d'un mélange savoureux d'épinards, de feta et de ricotta. Facile à réaliser, elle se décline aussi bien en plat principal qu'en entrée. La combinaison des épinards et du fromage crémeux séduira même les plus réticents aux légumes. Un vrai régal pour les amateurs de cuisine méditerranéenne!
Spanakopita, la tourte grecque aux épinards et à la feta super facile à préparerRecette Spanakopita, la tourte grecque aux épinards et à la feta super facile à préparer

La cuisine méditerranéenne regorge de recettes savoureuses et ensoleillées et aujourd'hui on se dirige vers la Grèce pour découvrir une nouvelle spécialité : la Spanakopita (on vous défit de prononcer le nom correctement du premier coup) !...

Crumble de pommes et kiwi aux noisettes

Pour terminer ce menu en beauté, le crumble de pommes et kiwi aux noisettes apporte une touche sucrée et fruitée. Avec des pommes rouges et des kiwis juteux, ce dessert est à la fois simple et réconfortant. La purée de noisette ajoute une profondeur de goût qui sublime le tout. Facile à préparer, ce crumble est parfait pour une fin de repas gourmande, tout en restant léger et frais.
Crumble de pommes et kiwi aux noisettesRecette Crumble de pommes et kiwi aux noisettes

Éplucher les fruits, les couper en petits dés et les répartir dans votre plat .

Questions fréquentes sur le menu végétarien

Comment conserver les restes de la spanakopita ?
Conservez-la au réfrigérateur dans un récipient hermétique. Vous pouvez la réchauffer au four pour retrouver son croustillant.


Peut-on remplacer la feta dans la spanakopita ?
Oui, vous pouvez utiliser du fromage de chèvre ou du tofu pour une option végétalienne.


Quel type de chou peut-on utiliser pour la chiffonnade ?
Le chou frisé est idéal, mais vous pouvez aussi utiliser du chou vert ou du chou rouge selon vos préférences.


Est-ce que le crumble peut être préparé à l'avance ?
Oui, vous pouvez préparer le crumble à l'avance et le conserver au réfrigérateur avant de le cuire.


Peut-on ajouter d'autres fruits au crumble ?
Absolument ! Des poires ou des fruits rouges se marient très bien avec les pommes et les kiwis.

Liste des ingrédients pour le menu

Chiffonnade de chou frisé aux pommes et aux noix
  • 1/2 chou frisé
  • 2 carottes
  • 2 pommes
  • 20 g de margarine allégée
  • 40 g de noix concassées
  • Sel
  • Poivre du moulin
Spanakopita, la tourte grecque aux épinards et à la feta
  • 6 feuilles filo
  • Huile d'olive
  • 600 g d'épinards frais ou surgelés
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • Sel
  • Poivre
  • 2 oeufs
  • 250 g de ricotta
  • 200 g de feta
Crumble de pommes et kiwi aux noisettes
  • 8 pommes rouges
  • 5 kiwis
  • 100 g de farine
  • 80 g de sucre
  • 80 g de purée de noisette
Adèle PeychesAdèle Peyches
Responsable éditoriale qui a seulement hâte de l’hiver pour manger des raclettes!
Passionnée de gastronomie et toujours en quête de nouvelles pépites culinaires, j'ai d'abord suivi des études de droit avant de revenir à mon premier amour : le goût des bons produits et le plaisir du partage autour de la table :)

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