Attention à votre assiette : ces aliments pourraient saboter votre libido !
Chaque 14 février, les conversations tournent autour des aphrodisiaques qui promettent d'allumer la flamme... Cependant, rares sont ceux qui mettent en garde contre les aliments qui, loin d'attiser le feu, l'éteignent impitoyablement. Lors de l'organisation d'un dîner romantique, il est essentiel de savoir quels sont les ingrédients à éviter pour ne pas gâcher la soirée. Des aliments comme l'ail, les oignons, le chou-fleur ou le brocoli peuvent provoquer une mauvaise haleine, des gaz ou des ballonnements...
Évitez les produits qui peuvent nous endormir et ceux qui, parce qu'ils sont trop caloriques ou copieux, rendraient la digestion difficile. Ces aliments, à court terme, peuvent transformer une nuit prometteuse en un véritable fiasco!
Mais il existe d'autres ingrédients qui, sans le vouloir, conspirent contre le désir sexuel et la libido à long terme, on vous en dit plus:
1. Les viandes rouges et transformées
Les viandes, en particulier les viandes transformées, sont riches en graisses saturées et en cholestérol. Une alimentation riche en ces composants peut affecter négativement la circulation sanguine, essentielle à la fonction sexuelle. La nutritionniste américaine Cynthia Sass souligne dans son livre "S.A.S.S! Yourself Slim", qu'une alimentation basée sur des viandes lourdes peut conduire à des conditions qui affectent la circulation et la fonction sexuelle...
2. Aliments transformés et frits
Les aliments transformés et frits contiennent des niveaux élevés de graisses trans et saturées, qui peuvent obstruer les artères et réduire le flux sanguin vers les organes sexuels. Ils ont également été associés à un risque accru de diabète de type 2, qui peut entraîner des problèmes de santé sexuelle.
3. Le soja
Bien que le soja soit loué pour ses bienfaits nutritionnels, sa forte teneur en phytoestrogènes peut modifier l'équilibre hormonal. Une étude de l'université de Harvard a établi un lien entre une consommation élevée de soja et une baisse de la concentration en spermatozoïdes et des troubles de l'érection; toutefois, des recherches plus approfondies sur des échantillons plus importants et plus diversifiés sont nécessaires pour établir un lien de causalité direct!
4. Produits laitiers riches en matières grasses
Des produits tels que les glaces et certains fromages peuvent induire une somnolence et un inconfort digestif. Pendant la période menstruelle, la consommation peut augmenter les ballonnements abdominaux, ce qui affecte le confort et le désir sexuel.
5. L'excès d'alcool
Bien qu'un verre puisse être désinhibant, une consommation excessive d'alcool déprime le système nerveux central, diminuant l'excitation et la sensibilité. Elle peut entraîner des troubles de l'érection, des difficultés à atteindre l'orgasme, voire une éjaculation précoce...
6. Édulcorants artificiels
Les édulcorants tels que l'aspartame peuvent interférer avec la production de sérotonine, un neurotransmetteur clé dans la régulation de l'humeur et du désir sexuel. Rachel Fiske, spécialiste de la nutrition, avertit que ces édulcorants peuvent avoir un effet négatif sur le comportement sexuel normal.
7. Boissons sucrées
La consommation de sodas et d'autres boissons sucrées peut modifier la glycémie, ce qui affecte l'énergie et le désir sexuel. En outre, une consommation régulière a été associée à un risque accru de développer un diabète de type 2, qui peut entraîner des problèmes de santé sexuelle.
8. Excès de caféine
Bien que le café puisse avoir des effets stimulants, une consommation excessive peut modifier le taux de cortisol, une hormone qui influence directement la libido. Il a été démontré qu'il existe une relation inverse entre le cortisol et la testostérone. Cette étude scientifique, publiée dans la revue Stress en 2023, montre comment un stress aigu et prolongé peut influencer les concentrations de cortisol et de testostérone chez des hommes en bonne santé.
9. Aliments riches en sodium
Une alimentation riche en sel peut augmenter la pression artérielle et réduire le flux sanguin vers les organes sexuels, ce qui affecte l'excitation et les performances. Il est conseillé de modérer la consommation d'aliments transformés et d'opter pour des options plus saines.
10. Sucres raffinés
La consommation excessive de sucres raffinés peut entraîner des déséquilibres dans les niveaux d'insuline, ce qui peut affecter la production d'hormones sexuelles et diminuer la libido. En outre, une alimentation riche en sucres a été associée à un risque accru d'obésité et de diabète, des affections qui peuvent avoir des répercussions négatives sur la santé sexuelle.
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Patricia
